건강관리
아침 샐러드 식사 대 단백질 식사?
아침에 저는 샐러드로 남편은 계란 고기 등 단백질 위주로 식사합니다 이런식으로 먹은지 두달은 됐는데 둘다 몸에 장 맞는거 같아요 어떤게 더 나은 식단일까요? 사람마다 맞는 식단이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식사를 하는것은 사람마다 다 다르기 때문에 어떤 식단이 우선이라고 할수 없습니다.
자기 자신이 맞으면 좋은것 입니다. 나중에 부족한 영양만 채우시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
아침 식사에서도 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에는 닭가슴살, 계란, 참치, 콩 등 고단백 식품을 추가하여 단백질 함량을 높일 수 있습니다. 또한, 샐러드와 함께 토스트나 귀리, 현미 등의 곡물을 섭취하면 탄수화물과 함께 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다. 샐러드를 먹을 경우, 단백질 함량이 적어도 아침 중 한끼에는 단백질이 풍부한 식품을 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다.