접영의 리듬을 익히고 피로를 줄이면서 오래 수영하기 위한 연습 방법은 무엇인가요??

Question

접영의 리듬을 익히고 피로를 줄이면서 오래 수영하기 위한 연습 방법은 무엇인가요??

체력 소모를 최소화하는 기술 연습 등을 통해 효율적인 접영을 할 수 있는 구체적인 훈련법은 어떤 것들이 있을까요??

Answer 1

먼저 기본적인 호흡 기술을 익혀야 해요

수영할때얼굴을 물속에 두고 숨을 참고팔을 앞으로 뻗으면서 머리를 돌려서 숨을 쉬는 연습을 해보세요

리듬을 유지하려면 팔과 다리의 움직임을 조화롭게 맞추는 것이 중요해요

다리의킥은작고 빠르게 팔의 움직임은 길게 뻗는 것이 좋습니다

또한 긴 거리를 수영할때는 페이스를 조절하는것도 필요해요

빠른 속도로수영하기보다는 느린 속도로 긴 거리를 꾸준히 수영하는 연습을 하세요

체력 소모를 줄이기 위해서는 적절한 휴식과 수영 후 스트레칭도 잊지 말아야 해요