뒤에서 밴드로 잡아주고 그걸 매고 하는 피치훈련도 순간스피드 향상을 시켜주나요?

Question

순간스피드 향상에 대한 질문드립니다. 축구선수들 훈련을 보니 뒤에 밴드를 달아놓거나 잡아주고 선수들은 그걸 매고 달리기 훈련 시 필요한 피치훈련하는 것을 자주 보았는데요

혹시 이 운동은 순간스피드, 즉 멈췄다가 스타트할 때 속도를 높여주는 훈련이 맞나요?

또한 멈췄는 상태에서 속도를 갑자기 낼 때 빠르게 해줄 수 있는 훈련으로 또 뭐가 있는지도 알려주세욧

Answer 1

밴드를 뒤에서 잡아주는 형태의 피치 훈련은 순간 스피드 향상에 효과적입니다. 하체 근력, 폭발력, 피치 주기(발 주기 속도)를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

밴드를 몸에 착용하거나 뒤에서 잡아주고 실시하는 피치훈련(밴드 레지스턴스 스프린트, 밴드 스텝 등)은 실제로 순간스피드, 즉 멈춘 상태에서 스타트할 때의 속도를 향상시키는 데 효과가 있습니다.
이 훈련은 저항을 주면서 달리기 동작을 반복하기 때문에 하체 근력, 폭발적인 파워, 그리고 신경계의 반응속도를 동시에 강화할 수 있습니다. 축구 선수들이 자주 활용하는 이유도 바로 이런 폭발적인 움직임, 즉 ‘제로백’(0에서 100까지의 가속력) 향상에 도움이 되기 때문입니다

Answer 3

말씀하신것처럼 밴드에 저항을 주는 피치훈련은 순간 스피드, 즉 멈추었다가 스타트할 때 폭발적인 속도를 높여주는 훈련으로 추가 설명 드리면 빛과 소리의 반응 훈련등이 있습니다

Answer 4

밴드 훈련은 뒤에서 저항을 줘서 멈췄다가 순간적으로 가속하는 스피드 향상에 아주 효과적이에요. 다리 근육의 폭발적인 힘을 키워주죠. 그 외에도 박스 점프 같은 플라이오메트릭 훈련, 짧은 거리를 전력으로 달리는 스프린트, 코어 강화, 그리고 콘을 이용한 민첩성 훈련도 순간 스피드를 높이는 데 도움이 됩니다.