여름철 현장직 퇴근 후 헬스해도 괜찮나요

Question

하루종일 현장직이라 땀 빼고 퇴근하고 운동 가려니까 탈수오는거 아닌가 싶은데요 괜찮나요

한달정도 9월까지 쉬면 근손실 많이 올까요?

Answer 1

넵 헬스는 해도 되지만

무리하지 않고 몸이 감당가능하게 하시는 게 중요합니다

수분 섭취 잘하시고 영양제도 잘 드시면서 가볍게 하세요

Answer 2

아무래도 현장직에 퇴근 후 운동까지하시면

밥이나 수분을 잘 충전해줘야 건간에 위험이 안 올 것 같습니다.

단백질이나 탄수화물 처럼 에너지를 낼 수 있는 것으로 섭취해 주세요.

Answer 3

요즘 처럼 더운 날씨에 현장직 일을 하신다면 엄청 힘드실것 같습니다. 이렇게 더운 날씨에 밖에서 일을 하시고 또 일이 끝나면 운동을 하신다면 분명 탈수 현상이 나탈날수 있습니다. 아무리 물을 많이 드신다 하더라도 요즘 처럼 더운 날씨에는 헬스 같은 힘든 운동은 잠시 쉬는게 좋을것 같아요. 잘못하면 건강이 나빠 질수도 있습니다. 무더운 여름철에는 좀 쉬셨다가 날씨가 선선하면 그때 다시 운동을 하시길 바랍니다.