아이들은 하루에 어느정도의 철분이 필요한건가요?

자신의 손바닥 기준의 고기를 섭취하는게 적당량이라고 하는데, 이 철분량을 섭취하는건 사실상 어렵고, 영양제로 보조해서 철분을 맞춰 주시나요?!