불면증으로 고생중입니다ㅜㅜ어찌 극복하나요?
불면증으로 고생중입니다ㅜㅜ어찌 극복하나요?모든 수단과 방법을 모조리 다 동원해도 한계가 있네요. 해보면 확실히 효과있는 방법 알려주세요ㅠ
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고상한호아친123입니다. 주무시기 전에 땀이 날 정도의 운동을 하고 따뜻한 물로 샤워를 한 다음 우유 한 잔 정도 마시면 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 그란디스입니다.
자기전에 모든자극을 없애주세요 대소변 꼭 자기전에 해결하시고, 세네시간 전까진 먹는거 완료하시고 목욕도 좋고
꾸준한 낮운동 좋습니다. 햇볕을 보시면
멜라토닌이 생깁니다.
그리고 제일 중요한거 억지로 잘려고 하지말고 누워있지말고, 잠이 올때 자는습관이 중요합니다. 그래야 불면증이
고쳐집니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
저도 예민해서 밤에 잠을 잘 못자는데요.
요즘에 무게감이 나가는 이불을 덮고 잡니다.
몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠이 빨리 들더라구요.
이불 위에다가 옷가지를 올려놔도 됩니다.
