평상시에 피곤함이 계속되는데 어떻게 해야 나아질까요?

Question

회사생활하다보니 루틴화가 돼서 주말에도 무조건 7시 반쯤 눈이 떠지고 그 뒤로 잠도 안오고 피곤한 상태가 지속됩니다ㅜ 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

습관이 되어 눈이 일찍 떠지는 것 같아요. 저도 그렇거든요. 그땐 그냥 일어나셔서 가볍게 아침 먹고 밖에 산책이나 가벼운 운동. 내가 좋아하는 활동 등을 하시면서 하루를 보내보세요. 피곤하다고 집에만 있음 더 가라앉고 무기력감이 느껴집니다. 그리고 피로회복할수 있는 영양제 보충이나 몸을 이완시킬수 있게 따뜻한 물로 샤워하는것도 좋은것같아요. 그렇게 하루를 보내고 나면 피곤함이 덜해지고 에너지가 좀 생기시지 않을까 생각해봅니다.

Answer 2

평상시에도 피곤함이 지속된다면 밤에 잠에 들기전 1~2시간전 쯤에 중강도 정도의 운동을 하시면 좋습니다.

그리고 샤워를 하고 난뒤에 몸이 휴식을 원하고

그 상태에서 잠을 자게 되면 깊은 수면을 취하게 되어서

개인적으로 가장 효과가 좋은 방법이라고 생각합니다.

Answer 3

예 습관이 되니 주말에도 자도므로 눈이 떠지는데

그건 대부분의 사람들이 그러씁니다

근데주말에도 평일과 같은 패턴을 유지하는게 더 좋습니다

Answer 4

주말에도 오전 7시 정도에 일어나신다라고 한다면 그냥 누워 있기 보다는 가벼운 산책을 통해서 몸을 깨우는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 아마도 낮에 낮잠도 주실 수 있을 거에요. 그렇게 주말에는 체력을 회복해 두시는게 평일 직장 생활을 하는데에도 도움이 될 겁니다. 너무 가만히 있기 보다는 조금이라도 움직여 주시는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

평상시에 피곤함이 계속된다면

평소 수면을 7시간 이상 유지 하시는게

좋은데 항상 7시 반쯤 기상을 한다면

12시전에는 취침을 하는 습관을 가지시기를

추천드립니다.

그리고 주말에는 가벼운 산책등을 하시고

잠시 낮잠으로 보충 하시는게 좋으며

비타민등의 영양제를 복용하시는게

피로회복에 도움리 많이되는 만큼

질문자님의 건강관리에 필요한 영양제를

꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

Answer 6

저는 그렇게 일찍 눈이 떠지면 책을 읽거나 아니면 차라리 런닝이나 헬스를 하고 옵니다. 그렇게 운동을 하고 와서 씻으면 개운해지고 뭔가 조금만 자도 에너지가 넘치더군요. 아니면 책을 읽다보면 자연스럽게 피곤해져서 잠이 옵니다.

Answer 7

평상시에 피곤함이 계속된다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 질을 먼저 점검해 보는 것이 좋습니다. 주말에도 같은 시간에 눈이 떠지는 것은 몸이 일정한 생활 리듬에 적응한 것이기 때문에 억지로 더 자려고 하기보다 낮에 가벼운 산책이나 스트레칭으로 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또 카페인 섭취를 줄이고 잠들기 전에는 휴대폰이나 밝은 화면을 오래 보지 않는 것이 숙면에 도움이 됩니다.