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걷기운동은 몇km가 적당한지 궁금해요
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
걷기운동은 몇km가 적당한지 궁금합니다.
한 5km정도가 뛰는게 가장 좋을까요??
5개의 답변이 있어요!
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 걷기 운동은 무리하게 할 필요가 없습니다 적당한 거리가 가장 좋으며 보통 한번 운동을 시작하면 3kg에서 5kg 정도 걸어 주는게 가장 좋다고 저는 생각됩니다 사람마다 조금씩은 차이가 있습니다
걷기 운동은 하체근력에 매우 중요한 운동인데요 특히 나이가 들면
하체근력은 더욱더 중요한것 같습니다 걷기운동도 몇키로가 적당하다
이런것보다 자기 체력에맞는 것이 더욱 중요합니다 예를 들어 50대 이상은
7000천보 이런식으로 나와있는데 체력이 좋으면 더 걸을수 있고
그런것 같습니다
안녕하세요.
걷기운동은 만보 정도가 하루 운동량으로
적당하지 않을가 생각합니다.
너무 무리하면 무릅에 무리가 올수도 있고
5천보에서 만보 사이에 본인의 체력에
맞춰 걷기 운동을 하시면 좋을것 같습니다.
달리기는 1일 운동량으로 5km면 적당할것
같습니다.
걷기 운동이든 달리기든 꾸준하게 지속
하시는게 무엇보다 중요한것 같습니다.