도보로 몇km정도는 걷는게 좋은가요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

도보로 이동시 몇km까지는 건강에 좋은지가

궁금합니다.

너무 멀경우 다리에 무리가올거같아서요

Answer 1

개인적으로 저는 하루에 한시간정도를 걷고있는데요.

한시간정도 걷다보면 3km정도 걷는거 같더라구요.

매일 그렇게걷는게 좋은거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거리로 비교하기보다 걸음수로 따지면 평균 4-5천걸음은 보통이고 6-7천 걸음은 많이 움직였다고 평가합니다. 그래서 만걸음을 걸었으면 운동도 되면서 많이 걸었다는 만족을 느끼게 됩니다. 일반인의 보폭 60cm을 생각했을 때 만걸음은 6km 정도일 것 같습니다.

Answer 3

하루에 만보까지는 아니더라도 오천보정도 걷고 근력 운동을 하라고 합니다.

따라서 오천보면 약 2km 수준이고요.

이정도 걷고 근력 운동하시면 더욱 건강해지겠습니다.