허벅지를 가늘게 만드려면 어떻게 운동해주는 게 좋을까요?

Question

허벅지가 두꺼운게 늘 스트레스였는데요.

여름에 치마와 바지를 입다보니 노출을 안할 수가 없어서요.

허벅지를 가늘게 만드려면 어떻게 운동해주는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 승무패입니다.

스트레칭으로 더욱 더 얇게

국소부위의 살을 빼려면 여러가지 방법이 있습니다만, 근육 트레이닝 등은 몸을 약간

힘들게 할 수 있기때문에 매일매일 하는 것은 조금 부담이 되실 수 도 잇습니다. 그래서

쉽게 접할 수 있는 스트레칭으로 허벅지의 살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 벽에 등을 딱 붙이고 서서 진행을 합니다. 이 때 허벅지도 벽에 닿도록 해야합니

다. 그대로 그자세를 유지하시면서 몬을 앞으로 굽혀주세요. 하체가 벽에서 떨어지지

않게 하는 것이 이 스트레칭의 포인트입니다.

허벅지 뒤쪽 부분을 풀어 주는 것 만으로, 림프의 흐름이 활발 해지고 지방 연소와 근육

증대에도 효과가 있습니다. 자신이 몸이 유연하지 않다면 무리는 금물 입니다. 천천히

자신이 할 수 있는 만큼 해주세요. 모든 스트레칭 자체는 혈액 순환을 활발하게 하며 근

육 트레이닝과 같은 몸의 부담이 없기때문에 매일 하셔도 좋네요

Answer 2

안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 시저크로스라는 운동이 있습니다 바닥에 등과 허리를 붙이고 누워서 다리를 90도로 올려주고 다리를 옆으로 최대로 벌렸다가 다시 오므려서 교차해주먼 허벅지가 자극되어 살이 빠집니다