하루에 팔굽혀펴기 100개씩하면

Question

어느정도 근육나올까요?

Answer 1

안녕하세요. 뛰어난돌고래188입니다.

팔굽혀펴기를 가슴에 힘을 주고 해야 가슴근육이 발달됩니다.

내려갈때 호흡하고 2초 머무른다음 호흡참고 가슴에 힘을 주어 팔을 쭈욱 펴시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 윤이아빠입니다.

초반에는 근육성장이 빠르지만, 계속해서 똑같은 방식과 개수로는 근육 성장이 더디게 됩니다.

휴식시간, 횟수, 저항을 계속 바꿔서 진행하시면 훨씬 좋으실 것 같아요 :)

Answer 3

안녕하세요. 뉴아트TV입니다.

몇개를 하느냐 보단 얼마나 오래 지속하느냐에 따라 다릅니다

운동은 한번 시작하면 평생해야된다고 합니다

단기간에 근육 키우는 건 좋지만 꾸준히 하지 않는다면 그 근육은 순식간에 사라집니다

즉! 100개가 문제가 아니라 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요합니다

Answer 4

안녕하세요. 메타스터디입니다.

하루에 팔굽혀펴기 100개씩 꾸준히 하면

일단 가슴, 삼두근, 어깨, 활배근 모두 좋아 집니다. 그리고 내장 운동도 됩니다.(복부 지방도 함께 사라집니다.)

하루에 10개씩 X 10번 = 100개 하다가

숙달되면 20개씩 x 10번 = 200개

개수를 늘려 나가면 됩니다.

팔굽혀펴기 만으로도 기본 근육을 만들수 있습니다.

근육이 그리 크게 나오지는 않지만

가슴과 팔의 라인이 멋지게 만들어 집니다.

운동하다가 점점 더 철봉 턱걸이, 하체 스쿼트, 벤치 프레스, 평행봉 딥스

함께 해주면 몸이 더욱 좋아질 것입니다.

시간이 없을 때는 집에서 팔굽혀 펴기만 100개씩 꾸준히 하면 됩니다.

감사합니다.