하루에 계단을 100층씩 오르면 운동이 얼마나 될까요?
제가 생각해 본건데요 하루에 계단을 100층씩 오르락 내리락 하면 운동이 엄청나게 될 거 같거든요
뱃살도 빠질거 같고 살도 빠지는 효과가 분명히 있을거 같고요 저는 달리기는 자신 없어도 계단 오르기는
자신이 있는데요 이런식으로 100층씩 계단 오르기를 한다면 어떤 운동 효과가 이다고 봐야될까요?
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.하루의 계단을 100층씩 오르 내리는 것은 운동 양이 정말 어마어마하게 많다고 말씀드릴 수 있습니다. 이런 운동을 매일 할 수는 없을 것 같습니다. 몸에 무리가 갑니다. 그렇기 때문에 일주일에 한두번 이런 식으로 운동을 한다면 아주 좋은 효과가 있었을 것 같습니다.
하루에 계단을 100층씩 오르내리는 운동은 심폐 지구력 향상과 하체 근력 강화에 매우 효과적입니다. 계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 형태로 심장과 폐의 기능을 개선하고, 다리 근육, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등의 근육을 강화시킵니다. 또한 체중을 지탱하면서 에너지를 많이 소모하기 때문에 체지방 감소에도 효과적입니다. 이 운동은 꾸준히 하면 전반적인 체력 향상과 더불어 뱃살 감소에도 도움이 될 수 있습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 하루에 계단을 100층씩 오르는 거는 너무 무리라고 생각합니다 그만큼 운동은 많이 되겠지만 무릎이나 관절 같은 곳에 많은 안 좋은 영향을 줄 수가 있기 때문에 너무 심하게 계단을 오르고 내리는 거는 당연히 좋지 않습니다
계단 오르기 운동효과는 뛰어납니다. 심폐력 및 하체 근력 강화, 관절 강화, 유산소 운동의 효과를 동시에
볼수 있습니다. 하지만 100층은 좀 과하단 느낌이 드네요…
