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- 런닝스포츠·운동가끔발전하는해물탕러닝전에 스트레칭 얼마나 하는 게 적당한가요안녕하세요 운동전에 스트레칭을 꼭하라는데 몇 분 ? 몇 세트 정도로 하는게 효율적인지 궁금합니다 또 어떤 스트레칭을 보통 추천하나요!?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동한가한베짱이251달리기는 할 때 마다 스트레칭 해주는게 좋은가요? 아침에 하면 저녁에 안해도 되는가요?사람들은 개인 건강이나 다이어트 위해 운동을 선택하고 열심히 합니다. 지금 아직까지 달리기가 유행인 거 같은데 만약 하루에 달리기를 아침, 저녁 2번 한다면 2번 전부 스트레칭 해주는게 좋은가요? 아침에 스트레칭 열심히하고 저녁에는 하지 않고 달려도 되는가요?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동압도적으로커다란소시지배드민턴 시작 후 어깨통증이 있어요,최근에 배드민턴을 시작했는데 어깨통증이 있습니다, 어떻게 어깨를 풀어줘야할까요? 손목통증은 심하지 않은데 어깨가아픕니다,5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동한가한베짱이251달리기를 하자 보면 속도나 거리에 자신감이 생기는 경우가 있는데 그 날 몸상태가 좋다는 것인가요?사람들은 건강을 위해 운동을 선택하고 유산소 운동으로 걷기나 달리기를 주로 합니다. 달리기 하다 보면 유독 속도나 거리에 자신감이 생겨 평소 보다 더 잘 달리는 경우가 있는데 매일 달리더라도 그 날 몸상태에 따라 다른가요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동자유로운풍뎅이41초보를 위한 노인 러닝 노하우 방법 궁금합니다.70대 이신 부모님이 러닝을 시작하셨는데요.조금만 걸어도 숨이 차고 힘들어 하시는데나이드신 어르신들의 초보 러닝 코스와 꿀팁 노하우 궁금합니다.(집 근처 초등학교 운동장을 저녁에 돌고 계십니다.)1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동따뜻한원앙279겨울에 러닝할때 복장은 어떻게 하는게 좋을까요?러닝할때 최대한 거슬리지 않으면서 보온이 잘되는 복장으로 운동을 하고 싶은데어떻게 입어야 가장 무난하면서도 뛰면서 거슬리지 않을지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동따뜻한원앙279러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하나요?러닝을 꾸준히 하고는 있고 코어 근육이 중요하다고는 하지만따로 코어 근육을 단련하고 있지는 않은데 러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하는지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동대체로섬세한비둘기러닝훈련시 포인트 훈련외 조깅마일리지 확보를 실내자전거로 대체시 적정성단축마라톤 10키로 대회를 준비하고 있습니다... 제가 평소메 수영이랑 웨이트, 유산소 (실내자전거, 트레드밀)를 매일 하고 있는데... 10키로 달리기 기록을 줄이고 싶어서 러닝은 월수금 언덕 인터벌 3~4키로와 약한 빌드업주로 6~7km, 화목은 템포런, 인터벌 각 5~6키로하고 약한 빌드업주 5~6키로 더 해서 하루 10~12키로 하고 있습니다... 물론 러닝전 수영 1키로하고 웨이트, 실내자전거 10~15키로 병행하고 있고요./.. 다만 영상같은거 찾아보니 러닝에 경우 기록 올리려면 언덕이나 인터벌, 템포런 같은 포인트 훈련 외에 조깅으로 기초를 다져나가야 한다고 하는데... 그거까지 하려니 시간이 부족해서요... 혹시제 평소 루틴이 단순 러닝만 하는게 아니라 수영과 실내자전거가 포함되어 있으니 별도 조깅을 대체할수 있지 않을까 싶어서요... 그러면 제 경우에는 평소 조깅을 수영과 실내자전거로 대체하고, 러닝은 매일 포인트 훈련과 약한 빌드업주를 하고 있는게 되는데 맞는 생각인지 전문가들 조언을 듣고 싶습니다... 물론 주말엔 장거리 LSD랑 웨이트, 실내자전거도 하고 있고요... 루틴은 매일 가져가려 히지만 직장인 형편상 매일은 못하고 평균 주 5~6일 정도 저 루틴 지키고 있습니다. 조언 부탁드립니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동풍요로운삶어느 정도 런닝을 훈련을 하게 되면 10KM 마라톤이나 아니면 최대 하프 마라톤까지 도전할 수 있을까요?최근에 보면 여러 지자체 등에서 마라톤 대회를 개최해서 한번 참여해 보고 싶은데어느 정도 달리는 것을 연습하고 훈련하게 되면최소 10KM 마라톤이나 아니면 최대 하프 마라톤 정도의 대회까지 참여해보고 완주할 수 있을까요?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자근력운동 후 런닝머신 유산소 운동 방법근력 운동후 유산소로 런닝머신을 하는데 걷는게 좋을까요 아니면 천천히 뛰는게 더 좋을까요?너무 하기 싫은데 20분 정도만 유산소 해도 될까요?7명이 답변했어요