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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력테스트 준비 어떻게 해야 좋을지 고민인데 팁 있을까요?제가 곧 체력테스트를 봐야 하는데, 어떻게 준비해야 효율적일지 너무 고민입니다... 특별한 운동 경험은 별로 없고 평소에 앉아있는 시간이 많아서 체력이 많이 부족한 것 같아요... 단기간에 체력을 끌어올릴 수 있는 방법이 있을까요? 아니면 체력테스트 종목별로 효과적인 훈련 방법 같은 게 있을까요? 예를 들어 윗몸일으키기나 오래달리기 같은 종목을 어떻게 대비해야 좋은 점수를 받을 수 있을지 궁금합니다... 팁이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 그리고 식단 관리도 체력 향상에 중요한 영향을 미치는지, 혹시 식단 관련해서도 조언해주실 수 있을까요? 체력테스트 경험자분들의 생생한 조언을 듣고 싶습니다... 도와주세요!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동궁금한상인운동없이 더운곳에서 땀 빼는 것도 살빼는데 도움이 될까요?안녕하세요.운동없이 더운곳에서 땀을 흘리면서 땀을 빼는 것도 살 빼는데 도움이 될까요?일을 하는 곳에 에어컨이 안나와서 땀이 잘 나는데도움이 안된다면 개인 선풍기를 하나 살까 고민하고있습니다..9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 씨름 때문에 힘든데, 팁 같은 게 있을까요?이번 체력장에서 씨름을 하는데 너무 힘들어서 걱정입니다... 제가 워낙 운동신경이 둔하고 근력도 부족해서요... 다른 친구들은 다들 잘하는 것 같은데 저만 낑낑대는 것 같아서 너무 속상합니다... 특별히 씨름을 잘하는 비법이나 팁 같은 게 있을까요? 자세라던가, 아니면 어떤 부분을 집중적으로 연습해야 하는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시라도 씨름 연습할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있다면 알려주세요... 부상 없이 잘 끝내고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 도와주세요 ㅜㅜ 체력장에서 좋은 결과를 얻을 수 있는 방법이 있다면 뭐든지 좋으니 알려주시면 정말 감사하겠습니다...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력운동 시작 전 건강검진 꼭 필요한가요?최근에 근력운동을 제대로 시작해보려고 헬스장 등록까지 마쳤는데요... 평소에 운동을 거의 안 하던 사람이라 갑자기 무리하게 운동하면 몸에 이상이 생길까 봐 걱정이 됩니다... 그래서 혹시 근력운동을 시작하기 전에 건강검진을 꼭 받아야 하는지 궁금합니다... 어떤 분들은 필수라고 하고, 또 다른 분들은 굳이 받을 필요 없다고 해서 혼란스럽네요 ㅠㅠ... 만약 받아야 한다면 어떤 항목들을 중점적으로 봐야 하는지, 그리고 건강검진 결과에서 어떤 점들을 주의해야 운동을 안전하게 시작할 수 있는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 건강검진 대신 간단하게 자가진단으로 확인할 수 있는 방법은 없을까요... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동경기 후 근육통 완화에 좋은 방법이 있을까요?며칠 전에 평소보다 훨씬 강도 높은 운동 경기를 했더니... 지금 온몸에 근육통이 너무 심해서 일상생활이 힘들 정도입니다ㅠㅠ... 팔, 다리, 어깨 안 아픈 곳이 없네요... 혹시 운동경기 후에 이렇게 심하게 찾아오는 근육통을 효과적으로 완화할 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 스트레칭이나 마사지 외에 다른 특별한 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 근육통에 좋은 음식이나 영양제 같은 것도 있다면 추천해주실 수 있을까요? 빠른 회복을 위해 어떤 노력을 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤강력한김말이운동 후 꼭 단백질 쉐이크를 먹어줘야 할까요?단백질 쉐이크 보다는 두유를 더 선호해서 운동 후 거의 5분안에 단백질 함유량이 많은 두유를 섭취합니다 두유보다 단백질 쉐이크 섭취가 근성장에 더 도움이 될까요?8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가로운오후가슴근육을 탄탄하게 키우는 운동은 어떤게 있을까요?반갑습니다. 한가로운 오후입니다^^가슴근육을 좀 탄탄하게 만들고 싶은데요탄탄한 가슴을 만드는 운동은 어떤게 있을까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동도롱이뱃살을 공략하는 운동 방법 알고 싶어요~최근에 뱃살이 나와서 옷을 입기에도 부담스럽더라구요. 여름이다 보니 옷이 더 얇아지는 시기인데, 뱃살을 공략하는 운동법을 알고 싶슴니다.~~5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백근육을 만들기위해서 단백질제나 프로틴을 먹어야한다는데 체형이 마른사람이 살도 찌우고 근육을 만들려면 매일 식단은 어떻게 짜서 먹어야 하나요?체형이 마른 사람이 살도 찌우고 근육을 만들기 위해서 매일 먹는 식단은 어떻게 찌고 단백질제나 프로틴은 어떤것을 언제 먹어줘야 좋은 효과가 나타나는지 궁금합니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백엉덩이에 살과 근육이 좋은사람은 건강에 어떻게 좋은가요?요즘에는 허벅지와 엉덩이에 살도 많고 근육이 많은 것이 좋다고 해서 주위에서도 많이들 중점적으로 운동을 하는데 건강에 어떻게 좋은지 궁금합니다2명이 답변했어요