뱃살 감량에는 유산소 운동이 제일 좋아요. 특히, 공복 유산소가 효과 좋습니다. 운동 강도는 저강도나 완전히 고강도가 아닌 숨이 차면서 옆사람과 대화할 수 있는 정도의 강도가 지방 태우기에 좋습니다. 운동 종류는 다양해서 본인에 맞는 유산소 운동 해 주시면 됩니다. 저 같은 경우는 인터벌 달리기나 천국의 계단 추천이요.
살을 빼는데 있어서 특정부위만을 빼는 방법은 없는데요 체중감량이 주목적이라면 아무래도 운동할 때 유산소 운동을 해주시는게 좋습니다. 사이클에서부터 런닝이 시간대비해서 꽤 괜찮고 저같은 경우에는 줄넘기와 런닝으로 꽤 체중감량을 이뤘습니다. 거기다 운동만 하고 식단을 안하게 되면 오히려 입맛만 좋아져서 식사량이 더 많아지게 되므로 식단관리까지 병행해주시는게 제일 베스트라고 생각됩니다.