잘 쉬어야 한다는 생각 때문에 오히려 더 지칩니다

아무것도 하지 않으면 불안합니다

아무것도 하지 않으면 불안합니다시간이 생겼는데도자꾸 할 일을 찾는 사람이 있습니다.청소를 하고, 휴대폰을 보고,밀린 일을 처리하다 보면결국 쉬는 날도 바쁘게 지나갑니다.어쩌면 우리는 피곤해서 쉬지 못하는 것이 아니라멈췄을 때 올라오는 마음이 불편해서계속 움직이고 있는지도 모릅니다.바쁠 때는 보이지 않았던 걱정과 공허함,서운함이 조용해지는 순간 드러날 수 있습니다.오늘은 단 5분만아무 결과도 만들지 않는 시간을 가져보세요.그리고 물어보세요.“지금 가만히 있으니 어떤 마음이 올라오지?”답을 찾지 않아도 괜찮습니다.마음을 알아차리는 것부터 회복은 시작됩니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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4일 전

쉬었는데도 왜 피곤할까요

쉬었는데도 왜 피곤할까요주말도 보냈고 잠도 조금 더 잤는데다시 일상을 시작하려니 벌써 지칩니다.그럴 때 우리는“나는 왜 이렇게 회복이 느리지?”라고 자신을 탓합니다.하지만 모든 멈춤이 회복은 아닙니다.몸은 소파에 누워 있어도머릿속에서는 해야 할 일을 정리하고,휴대폰으로 계속 자극을 받고,내일을 걱정하고 있을 수 있습니다.그래서 휴식의 길이보다 중요한 것은그 시간이 지나간 뒤 내가 어떻게 달라졌는가입니다.몸이 조금 편안해졌는지,생각이 조금 느려졌는지,다시 일상으로 돌아갈 힘이 생겼는지 살펴보세요.누군가는 혼자 있어야 회복하고,누군가는 걷거나 사람을 만나야 힘을 되찾습니다.잘 쉬는 방법에는 정답이 없습니다.나에게 실제로 에너지를 돌려주는 방식이 있을 뿐입니다.

푸른마음심리상담센터

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5일 전

지금 답하지 않아도 됩니다

지금 답하지 않아도 됩니다억울하거나 서운한 순간에는빨리 말해야 내 마음을 지킬 수 있을 것 같습니다.그래서 곧바로 답장을 보내고,상대의 말을 반박하고,내가 왜 화났는지를 설명합니다.하지만 감정이 크게 올라온 순간의 말은내 생각 전체라기보다가장 뜨거운 감정의 목소리일 때가 있습니다.잠시 멈춘다고 감정을 피하는 것은 아닙니다.오히려감정과 행동 사이에 작은 공간을 만드는 일입니다.답하기 전에 세 가지만 물어보세요.지금 내 몸은 얼마나 긴장해 있는지.실제로 일어난 사실은 무엇인지.이 말을 내일 다시 읽어도 괜찮을지.잘 모르겠다면 이렇게 말해도 됩니다.“지금은 감정이 커서조금 뒤에 이야기하고 싶어.”좋은 대화는 반드시 빠른 대답에서 나오지 않습니다.

푸른마음심리상담센터

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26.08.08