심리상담
요즘 왜 이렇게 짜증이 많아졌을까요
요즘 왜 이렇게 짜증이 많아졌을까요
별일 아닌 말에도 마음이 날카롭게 반응할 때가 있습니다.
누군가의 작은 부탁이 부담스럽고, 평소라면 넘겼을 말에도 속이 확 올라오고, 가족이나 가까운 사람에게 더 쉽게 짜증을 내게 되기도 합니다.
그리고 돌아서면 또 자신을 탓합니다.
“내가 왜 이렇게 예민하지.”
“성격이 나빠진 걸까.”
“나는 왜 가까운 사람에게 더 못되게 굴까.”
하지만 짜증이 늘었다고 해서, 반드시 성격이 나빠진 것은 아닙니다.
짜증은 감정의 가장 앞쪽에 서 있는 신호일 때가 많습니다.
그 안쪽에는 피로, 서운함, 부담, 억울함, 외로움, 인정받고 싶은 마음이 숨어 있을 수 있습니다.
특히 오랫동안 참고, 맞추고, 버티며 살아온 사람은 작은 자극에도 쉽게 흔들립니다.
이미 마음 안쪽의 공간이 가득 차 있기 때문입니다.
컵에 물이 거의 차 있으면 작은 한 방울에도 넘치듯이, 마음도 너무 오래 차 있으면 작은 말 하나에도 넘칠 수 있습니다.
이건 단순한 짜증이 아닐 수 있습니다.
감정 조절 자원이 줄어들었다는 신호일 수 있습니다.
오늘은 짜증이 올라올 때, 바로 누르거나 터뜨리기보다 잠시 멈춰보면 좋겠습니다.
그리고 이렇게 물어보세요.
“내가 지금 무엇을 너무 오래 참고 있었을까.”
“이 짜증 밑에는 어떤 감정이 숨어 있을까.”
“나는 지금 정말 화가 난 걸까, 아니면 지친 걸까.”
감정은 억누른다고 사라지지 않습니다.
하지만 이해되기 시작하면, 조금씩 다르게 다룰 수 있습니다.
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