방학만 되면 아이와 자꾸 부딪히는 집이 있습니다.

방학이 반갑지만은 않은 부모가 있습니다.

방학이 반갑지만은 않은 부모가 있습니다.아이에게는 기다리던 쉼이지만,부모에게는 새로운 돌봄 일정이 시작됩니다.세 끼와 간식,달라진 수면 시간,학습과 미디어 사용,심심해하는 아이의 요구,형제자매의 갈등까지.하루 종일 무언가를 판단하고 조율하다 보면아이와 함께 있는 시간이 소중하면서도잠시 혼자 있고 싶어집니다.그런 마음이 들면부모는 쉽게 죄책감을 느낍니다.“아이와 있는 게 왜 이렇게 힘들지?”“나는 좋은 부모가 아닌 걸까?”하지만 아이를 사랑하는 마음과돌봄에 지친 마음은 함께 존재할 수 있습니다.버겁다는 감정은사랑이 부족하다는 증거가 아닙니다.회복할 시간과 도움 없이너무 오래 반응해왔다는 신호일 수 있습니다.이번 방학에는매일 특별한 하루를 만들려고 애쓰기보다가족이 유지할 수 있는 기본 리듬을 정해보세요.아이에게는기상·식사·미디어 사용의 예측 가능한 기준을,부모에게는하루 20분이라도 방해받지 않는 시간을,가족에게는누군가 지쳤을 때 잠시 멈출 수 있다는 약속을 남겨보세요.좋은 부모는늘 다정

푸른마음심리상담센터

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1일 전

요즘 작은 일에도 예민하게 반응하는 나를 보며 당황할 때가 있습니다.

요즘 작은 일에도예민하게 반응하는 나를 보며당황할 때가 있습니다.평소라면 넘겼을 말인데유난히 서운하고,사소한 실수인데도짜증이 크게 올라오고,가까운 사람의 한마디에참았던 감정이 한꺼번에 터집니다.그래서 스스로를 탓합니다.“내가 왜 이렇게 예민해졌지?”“성격이 나빠진 걸까?”하지만 감정의 크기는지금 일어난 사건의 크기와항상 같지는 않습니다.아침부터 이어진 긴장,참고 넘긴 서운함,끊임없이 해야 했던 판단,쉴 틈 없이 수행한 역할이이미 마음의 용량을 채우고 있었을 수 있습니다.그 상태에서는작은 자극도 크게 들어옵니다.마지막 한 방울이잔을 넘치게 했다고 해서그 한 방울이 모든 원인은 아닙니다.감정이 크게 올라올 때는바로 말하거나 결정하기 전에잠시 멈춰보세요.그리고 이렇게 이름 붙여보세요.“지금 나는 화가 났고,동시에 많이 지쳐 있다.”그다음 오늘 하지 않아도 되는 일을하나만 줄여보세요.예민함을 억지로 없애기보다내 마음의 여유를 무엇이 줄였는지살펴보는 일이 먼저입니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

관계에도 방학이 필요할 때가 있습니다.

관계에도방학이 필요할 때가 있습니다.사람을 싫어해서도,관계를 포기하고 싶어서도 아닙니다.연락이 오면 반가움보다 부담이 먼저 들고,약속을 잡기도 전에 피곤함이 느껴지고,상대의 표정과 감정을 오래 생각한다면마음의 에너지가 많이 줄어든 상태일 수 있습니다.특히 늘 상대를 이해하려 했던 사람,갈등이 생기지 않도록 자신을 조절했던 사람,누군가의 기대를 실망시키지 않으려 했던 사람은관계 안에서도 충분히 쉬지 못합니다.그럴 때 필요한 방학은모든 연락을 끊고 사라지는 시간이 아닙니다.답장 속도를 조금 늦추고,긴 만남을 짧은 안부로 바꾸고,여러 사람 대신 편안한 한 사람만 만나고,상대의 감정을 모두 해결하려 하지 않는 시간입니다.오늘은 이렇게 적어보세요.“지금 나는 ______ 때문에사람들에게 반응할 힘이 부족하다.”“오늘은 ______ 정도의 연결이라면무리하지 않고 유지할 수 있다.”관계의 거리는가깝거나 멀다는 두 가지로만 나뉘지 않습니다.내 상태에 맞게연결의 속도와 깊이를 조절할 수 있습니다.잠

푸른마음심리상담센터

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3일 전