계획을 세우면 오히려 불안해집니다

해야 할 일이 많을수록 아무것도 못 하게 됩니다

해야 할 일이 많을수록 아무것도 못 하게 됩니다할 일이 없는 것도 아닌데손은 자꾸 멈춥니다.그럴 때 우리는“왜 이렇게 의지가 없지?”라고 자신을 탓합니다.하지만 해야 할 일이 많아질수록마음은 그 일을 하나씩 보지 못하고거대한 하나의 부담처럼 받아들이기도 합니다.무엇부터 할지 고르고,실수하지 않으려 비교하고,중요도를 판단하는 동안행동하기도 전에 많은 에너지를 사용합니다.그래서 오늘은“무엇을 다 끝내야 하지?”보다이렇게 물어보세요.“지금 바로 할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇이지?”메일을 보내야 한다면 받는 사람을 적고,보고서를 써야 한다면 제목 한 줄만 적어보세요.삶이 복잡할수록행동은 더 작아져야 합니다.완벽한 계획보다다음 한 걸음을 선택할 수 있는 여유가 먼저입니다.

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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1일 전

다시 시작해야 한다는 생각만으로 벌써 지칩니다

다시 시작해야 한다는 생각만으로 벌써 지칩니다아직 출근하지도 않았고, 공부를 시작하지도 않았고, 밀린 일을 손대지도 않았는데마음은 벌써 무겁습니다.이럴 때 우리는 “하기 싫어서 그런가?”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 시작이 어려운 이유는 그 일 하나 때문만은 아닐 수 있습니다.잘해야 한다는 부담, 또 지칠까 봐 드는 걱정, 이번에도 못 해낼지 모른다는 불안이 한꺼번에 떠오르면몸은 가만히 있어도 마음은 이미 미래를 여러 번 살아냅니다.그래서 오늘은 전체를 해결하려 하지 않아도 됩니다.출근이 걱정된다면 가방을 챙기는 것까지만, 공부가 막막하다면 책을 펴는 것까지만, 밀린 일이 많다면 하나만 적어보세요.불안이 사라져야 움직일 수 있는 것은 아닙니다.불안을 데리고도 첫 동작 하나는 선택할 수 있습니다.

푸른마음심리상담센터

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2일 전

쉬는 법보다, 살아가는 방식을 살펴봐야 할 때가 있습니다

쉬는 법보다, 살아가는 방식을 살펴봐야 할 때가 있습니다분명 쉬었습니다.주말도 있었고 휴가도 다녀왔습니다.그런데 다시 일상으로 돌아오면얼마 지나지 않아 똑같이 지칩니다.그럴 때 우리는더 잘 쉬는 방법부터 찾습니다.하지만 상담에서 이야기를 나누다 보면휴식보다 먼저 살펴봐야 하는 것이 보일 때가 있습니다.어떤 사람은 늘 갈등을 피하느라 자신을 누르고,어떤 사람은 작은 일도 제대로 해야 마음이 놓이고,어떤 사람은 다른 사람의 기대를 너무 빨리 알아차립니다.이런 방식으로 하루 종일 자신을 많이 사용한다면주말 이틀만으로 회복하기는 쉽지 않습니다.오늘은 이렇게 물어보면 좋겠습니다.“나는 무엇을 해서 지쳤지?”가 아니라“나는 오늘 어떤 방식으로 나를 많이 사용했지?”계속 참았는지,계속 맞췄는지,계속 완벽하려 했는지.자기이해는“나는 왜 이럴까?”에서 끝나지 않습니다.“그렇다면 나는 어떻게 살아야 덜 소진될까?”까지이어질 때 비로소 삶의 선택이 달라집니다.

푸른마음심리상담센터

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3일 전