요즘 왜 이렇게 머리가 멍할까요

왜 별일 아닌데 눈물이 날까요

왜 별일 아닌데 눈물이 날까요정말 큰일이 있었던 것도 아닌데, 갑자기 눈물이 날 때가 있습니다.작은 말 한마디에 마음이 무너지고, 사소한 부탁에도 숨이 막히고, 평소라면 넘겼을 일에도 오래 흔들립니다.그럴 때 우리는 또 자신을 탓합니다.“내가 왜 이렇게 약해졌지.”“이 정도 일로 울면 안 되는데.”“다들 버티는데 나만 왜 이럴까.”하지만 그 눈물은 갑자기 생긴 것이 아닐 수 있습니다.마음은 오래전부터 신호를 보내고 있었을지 모릅니다.잠을 자도 피곤하고, 작은 일에 짜증이 늘고, 사람을 만나는 것이 부담스럽고, 아무것도 하기 싫은 날들이 이어졌다면 그것은 이미 마음이 보낸 작은 경고였을 수 있습니다.한계는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.오랫동안 지나친 신호들이 쌓이다가, 더 이상 미룰 수 없을 때 겉으로 드러나는 경우가 많습니다.상담실에서 만나는 많은 분들은 약한 사람이 아니었습니다.오히려 너무 오래 참고, 너무 늦게 멈춘 사람이었습니다.오늘은 나를 몰아붙이기보다 내 몸과 마

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1일 전

괜찮다고 말했지만, 사실은 괜찮지 않았습니다.

괜찮다고 말했지만, 사실은 괜찮지 않았습니다.사람들 앞에서는 아무렇지 않은 척할 때가 있습니다.웃어야 할 자리에서는 웃고, 해야 할 일은 해내고, 누가 물어보면 “괜찮아요”라고 답합니다.그런데 혼자 남으면 마음이 조용히 무너집니다.몸은 피곤한데 잠은 깊게 오지 않고, 별일 아닌 말이 오래 남고, 아무도 모르게 눈물이 고일 때도 있습니다.괜찮은 척은 나쁜 것이 아닙니다.때로는 그 순간을 버티기 위해 필요한 보호 방식이기도 합니다.문제는 그 방식이 너무 오래 계속될 때입니다.감정은 말하지 않는다고 사라지지 않습니다.표현되지 못한 감정은 몸의 긴장으로, 이유 없는 피로로, 작은 일에도 예민해지는 반응으로 남을 수 있습니다.상담실에서 만나는 많은 분들은 감정이 없는 사람이 아니었습니다.오히려 너무 많이 느끼지만, 드러내는 법을 잃어버린 분들이 많았습니다.오늘은 누군가에게 다 털어놓지 않아도 됩니다.다만 나에게만큼은 조금 솔직해져도 좋겠습니다.“사실은 조금 힘들다.”“괜찮은 척하느라 많이 지

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1일 전

월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.

다시 시작해야 하는데, 몸이 무겁습니다월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다.아직 제대로 회복되지 않았는데, 다시 출근하고, 다시 연락하고, 다시 해야 할 일을 감당해야 할 것 같은 마음이 올라옵니다.그럴 때 우리는 스스로를 몰아붙입니다.“정신 차려야지.”“또 이렇게 시작하면 안 되는데.”“나는 왜 이렇게 의지가 약할까.”하지만 시작이 어려운 것이 꼭 의지 부족 때문만은 아닙니다.마음이 지쳐 있을 때는 하루 전체가 너무 큰 덩어리처럼 느껴집니다.해야 할 일 하나가 아니라, 그 일을 시작했을 때 이어질 부담과 평가와 책임까지 한꺼번에 떠오르기 때문입니다.뇌는 큰 부담을 위협처럼 느끼면 잠시 멈추려 합니다.이것은 나태함이라기보다 에너지를 아끼려는 반응에 가깝습니다.그래서 이런 날에는 더 강하게 밀어붙이기보다 시작의 크기를 줄이는 것이 필요합니다.오늘 하루를 다 잘하려고 하지 않아도 됩니다.우선 첫 10분만 정해보세요.메일함을 열기.책상 위 하나만 정리하기.해야 할 일 제목만

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전