잠은 잤는데, 왜 더 피곤할까요

요즘 왜 이렇게 머리가 멍할까요

요즘 왜 이렇게 머리가 멍할까요분명히 해야 할 일은 알고 있습니다.그런데 막상 앉으면 생각이 흐려지고, 글을 읽어도 머리에 잘 들어오지 않고, 작은 일 하나를 끝내는 데도 시간이 오래 걸릴 때가 있습니다.그럴 때 우리는 쉽게 자신을 탓합니다.“내가 왜 이렇게 둔해졌지.”“집중력이 너무 떨어진 것 같아.”“예전에는 이 정도는 금방 했는데.”하지만 집중이 안 되는 것이 꼭 능력이 떨어졌다는 뜻은 아닙니다.집중력도 에너지를 씁니다.생각을 붙잡고, 불필요한 자극을 걸러내고, 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분하는 일은 모두 뇌의 자원을 사용합니다.그런데 이미 마음이 지쳐 있다면, 뇌는 일 하나만 처리하는 것이 아닙니다.해야 할 일, 걱정, 관계의 긴장, 밀린 감정, 실패에 대한 불안까지 동시에 붙잡고 있을 수 있습니다.그러면 머리가 멍해집니다.의지가 약해서가 아니라, 뇌의 작업 공간이 이미 가득 차 있기 때문입니다.오늘은 집중을 더 강하게 밀어붙이기보다, 정보를 줄여보면 좋겠습니다.책상 위에

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

・

1일 전

왜 별일 아닌데 눈물이 날까요

왜 별일 아닌데 눈물이 날까요정말 큰일이 있었던 것도 아닌데, 갑자기 눈물이 날 때가 있습니다.작은 말 한마디에 마음이 무너지고, 사소한 부탁에도 숨이 막히고, 평소라면 넘겼을 일에도 오래 흔들립니다.그럴 때 우리는 또 자신을 탓합니다.“내가 왜 이렇게 약해졌지.”“이 정도 일로 울면 안 되는데.”“다들 버티는데 나만 왜 이럴까.”하지만 그 눈물은 갑자기 생긴 것이 아닐 수 있습니다.마음은 오래전부터 신호를 보내고 있었을지 모릅니다.잠을 자도 피곤하고, 작은 일에 짜증이 늘고, 사람을 만나는 것이 부담스럽고, 아무것도 하기 싫은 날들이 이어졌다면 그것은 이미 마음이 보낸 작은 경고였을 수 있습니다.한계는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다.오랫동안 지나친 신호들이 쌓이다가, 더 이상 미룰 수 없을 때 겉으로 드러나는 경우가 많습니다.상담실에서 만나는 많은 분들은 약한 사람이 아니었습니다.오히려 너무 오래 참고, 너무 늦게 멈춘 사람이었습니다.오늘은 나를 몰아붙이기보다 내 몸과 마

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

・

2일 전

괜찮다고 말했지만, 사실은 괜찮지 않았습니다.

괜찮다고 말했지만, 사실은 괜찮지 않았습니다.사람들 앞에서는 아무렇지 않은 척할 때가 있습니다.웃어야 할 자리에서는 웃고, 해야 할 일은 해내고, 누가 물어보면 “괜찮아요”라고 답합니다.그런데 혼자 남으면 마음이 조용히 무너집니다.몸은 피곤한데 잠은 깊게 오지 않고, 별일 아닌 말이 오래 남고, 아무도 모르게 눈물이 고일 때도 있습니다.괜찮은 척은 나쁜 것이 아닙니다.때로는 그 순간을 버티기 위해 필요한 보호 방식이기도 합니다.문제는 그 방식이 너무 오래 계속될 때입니다.감정은 말하지 않는다고 사라지지 않습니다.표현되지 못한 감정은 몸의 긴장으로, 이유 없는 피로로, 작은 일에도 예민해지는 반응으로 남을 수 있습니다.상담실에서 만나는 많은 분들은 감정이 없는 사람이 아니었습니다.오히려 너무 많이 느끼지만, 드러내는 법을 잃어버린 분들이 많았습니다.오늘은 누군가에게 다 털어놓지 않아도 됩니다.다만 나에게만큼은 조금 솔직해져도 좋겠습니다.“사실은 조금 힘들다.”“괜찮은 척하느라 많이 지

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

・

3일 전