답변 내역

연결되어있는거도 맞고 목이나 어깨부터 시작하면 통증점이 너무 높을 수 있으니 상대적으로 덜 아픈쪽부터 하는 이유도 있습니다. 직접적으로 해도 괜찮긴해요

통증이 있다면 병원이 필수고 없어도 1회정도는 가서 엑스레이로 정확한 자세진단이랑 자세에 맞는 운동 배워서 홈트부터 시작하시는거 추천해요

글만보고 판단하긴 애매하긴한데 단순 근육통일수도 있긴해요. 허벅지 앞쪽을 많이쓰고 강해지면서 일시적으로 타이트해지는 경우, 혹은 오스굿 증후군이라는 병도 있어요.증상이 사라지지 않으면 병원가서 검진해보는게 좋아보입니다

글에 써주신정도로는 꼭 필요한게 아니라 체중감량, 허벅지 엉덩이 근육 강화부터 하는게 좋아보여요무릎 수술을 한다해도 완치개념은 아니라 하더라도 최대한 미루는게 좋을거 같습니다

말씀해주신거로 추측이긴한데 연골연화증 같아요.말그대로 무릎관절이 닳고 있는 느낌, 상처가 생긴거고 보통 다리근육이 약하거나 너무 과하게 사용해서 생깁니다.

증상만 보고 확신은 안되는데 좌골결절 점액낭염 증상 같아요한쪽으로 기울어서 오래 앉으면 나오기도 하는 증상이고 정형외과 진료보면 확실히 나올거에요.

가입당시에 유병자로 가입한게 아니면 가능할거에요.유병자로 가입을 했어도 관련, 정형외과나 손목쪽 질환이 이전부터 있던게 아니라면 해당안되는거로 알고 있습니다!

냉찜질이 가장 간단하고 효과가 좋긴해요. 피부과 가면 상처 케어는 가능하나 피부과에서 물리치료는 없고 통증때문이면 정형외과를 방문하시는게 좋구요

가장 간단한건 누워서 호흡하는게 좋습니다. 중력이 없는 자세로 만들어주는게 좋은데 그게 힘들다면 배영하듯 어깨를 밖으로 돌려주세요

가장 간단하게 할 수 있는 방법은 브릿지 운동입니다. 누워서 엉덩이 드는 동작 반복&유지 시간 늘리기 해주시고 통증이 좀 줄어들면 흔히 말하는 코어운동 시작해보세요.허리힘보다는 복부근육, 복압을 잡아준다는 느낌이 좋습니다