의료상담
이거 골반 전방경사인지 알려주세요ㅠㅠ
성별
여성
나이대
10대
기저질환
없어요
복용중인 약
없어요
제가 요즘 다이어트를 하는데 열심히 해도 다른곳은 잘 빠지는데 아랫배만 안빠지는 느낌이고 평소 허리통증이 좀 심한데 이거 전방경사 맞나요..?? 맞다면 교정 방법도 알려주시면 감사하겠습니디
9개의 답변이 있어요!
골반 전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어 허리 전만이 과도하게 증가된 상태를 말합니다. 특징은 서 있을 때 아랫배가 앞으로 나오고, 엉덩이가 뒤로 빠지며, 허리가 과하게 꺾여 보입니다. 허리 통증, 장요근과 대퇴직근 단축, 복부 및 둔근 약화가 동반되는 경우가 많습니다. 다만 아랫배가 빠지지 않는 느낌만으로 전방경사를 단정할 수는 없습니다. 체지방 분포, 복부 이완, 장내 가스 등도 원인이 될 수 있습니다.
자가 확인은 옆모습에서 귀–어깨–고관절–무릎–복사뼈가 일직선에 가까운지 보고, 허리 곡선이 과도한지 확인합니다. 정확한 평가는 정형외과 또는 재활의학과에서 체형 평가와 근육 길이·근력 검사를 통해 가능합니다.
교정은 1) 장요근, 대퇴직근 스트레칭 2) 둔근 강화(힙브릿지, 힙쓰러스트) 3) 복횡근 활성화 운동(드로인, 플랭크) 4) 장시간 앉아있는 습관 교정이 기본입니다. 통증이 지속되면 단순 체형 문제 외에 추간판, 후관절 문제 감별이 필요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사진 없이 질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으며 심한 전방경사의 경우 요추 전만을 만들어 배가 오며 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.
교정방법은 원인에 따라 달라 질 수 있으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 불편이 있으시다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 체형교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아랫배가 안빠지고 허리통증이 있다면 골반전방경사가능성은 있지만 겉모습만으로는 확정하기 어렵습니다.허리가 과하게 꺾이고 배가 앞으로 앞으로 나와보이면 의심해볼수 있습니다. 교정은 허벅지 앞/고관절 스트레칭을 하고, 복부코어와 엉덩이 강화운동을 꾸준히 하는것이 핵심입니다. 평소 허리를 과하게 젖히지 않는 자세 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아래 배살이 잘 안빠지고 허리가 아프다고 해서 무조건 적으로 전방경사로 보기는 어려우며 정확한 상태를 알 수 없기에 일단 먼저 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배워보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아랫배가 잘 안 빠지고 허리통증이 있다면 “골반 전방경사“ 가능성은 있습니다(확진은 검사 필요).
전방경사 땐 허벅지 앞.허리 근육은 긴장되고, 복부.엉덩이 근육은 약한 경우가 많아요.
교정은 “고관절 굴근 스트레칭 + 복부(플랭크).둔근(힙브릿지) 강화“가 핵심입니다.
일상에선 ”허리 과신전 피하고, 배꼽 살짝 당긴 중립자세“를 자주 유지하세요.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀해주신 상황만으로는 전방경사라고 단정하기 어렵습니다.
허리통증이 심하다면 우선 병원에서 정확한 원인과 현재 상태를 확인하시고 필요시에는 치료을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
허리통증이 전방경사라고만 단정하기 어렵고, 개인의 신체특성 및 체형변화에 따라 개선방법이 각기 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 아랫배 같은 경우 피하지방이 두꺼워 빼기 어려운 부위이기도 하며 현재로썬 질문자님의 체형을 확인 할 순 없기에골반전방경사인지는 알 순 없습니다.
평소 허리통증이 심하다면 우선 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 해주시길 추천드리며 평소 통증이 없는 범위내에서 "골반경사운동"을 해보시길 추천드립니다.
밑에 사진은 정상 체형과 골반전방경사의 모습이니 비교해보시길 바랍니다^^
