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- 진세노사이드 함량 높으면 무리 가나요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.진세노사이드의 일반적인 일일 섭취 권장량은 보통 3mg에서 80mg 정도로 알려져 있습니다. 이번에 온라인에서 발견하신 57.2mg 함량의 홍삼 제품도 이론적으로는 권장 범위 내에 들어갑니다. 따라서 성분 수치만 놓고 보면 복용 자체는 크게 문제되지 않습니다. 다만 처음 접하시는 고함량 홍삼 제품이라면 몇 가지를 더 고려하시는 것이 좋습니다.먼저, 사람마다 홍삼에 대한 개인 반응 차이가 크기 때문에 고함량 제품을 갑자기 드실 경우 몸에 부담을 느낄 수 있습니다. 실제로 일부 여성분들은 홍삼 복용 후 두근거림, 불면, 소화 불편, 심한 경우 생리 주기의 변화나 가슴통증을 호소하기도 합니다. 특히 현재 질문자분은 피임약을 함께 복용 중이시라고 적어 놓으셨는데, 일부 연구에서는 홍삼이 여성호르몬 대사에 미세한 영향을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다. 물론 일반적인 섭취로는 큰 문제가 생기는 경우는 드물지만, 처음부터 고함량 제품을 매일 꾸준히 복용하기보다는 소량 또는 격일 복용으로 몸 상태를 살펴보는 것이 안전합니다.또 하나 체크하셔야 할 부분은, 제품에 표기된 57.2mg이 ‘하루 기준 총량’인지 ‘1회 또는 1포 기준’인지 정확히 확인하셔야 합니다. 간혹 1포 기준으로 고함량을 표기하고, 하루에 2~3회 복용을 권장하는 제품도 있기 때문에 이런 경우 총 섭취량이 권장 범위를 초과할 수 있습니다.결론적으로 말씀드리면, 진세노사이드 57.2mg 자체는 허용 가능한 범위 내이기 때문에 복용해도 무방하지만, 처음이라면 반드시 몸 상태를 살펴가며 소량부터 시작하시고, 피임약 복용 중이신 만큼 처음 며칠은 홍삼과 피임약을 최소 2시간 이상 간격을 두고 복용하시길 추천드립니다. 일반적으로 양약과 건강기능식품의 복용 간격은 1시간 정도를 둡니다. 특별한 이상 반응이 없다면 점차 복용량을 늘려가셔도 괜찮습니다.질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.의료상담 / 한의학25.07.014.01명 평가10
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- 바람이 불 때 눈이 시려워서 눈물이 날때가 있는데 왜 그런건가요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.바람이 거세게 불 때 눈이 시리고 따가워지면서 눈물이 흐르는 현상은 상당히 흔한 반응으로, 기본적으로 눈의 보호 기전 때문입니다. 우리 눈은 평소에 얇은 보호막인 눈물막으로 덮여 있는데, 이 눈물막은 눈 표면을 촉촉하게 유지하고 외부 자극으로부터 각막과 결막을 보호하는 역할을 합니다. 그런데 바람이 세게 불면 눈 표면의 수분이 급격히 증발하면서 눈이 건조해지고, 특히 찬 바람일 경우 눈 주위 혈관이 수축하고 신경의 민감도가 올라가면서 시리거나 따가운 느낌이 심해집니다.또한, 바람에 의해 먼지나 미세 이물질이 눈에 들어갈 가능성도 높아지는데, 이때 눈에서는 자동으로 방어 반응이 일어나면서 눈물이 많이 분비됩니다. 쉽게 말해, 눈물이 흐르는 이유는 건조해진 눈을 다시 적셔주고, 혹시 모를 이물질을 씻어내기 위한 자연스러운 반응인 것입니다. 특히 평소 눈이 예민하거나 안구건조증 경향이 있는 분들은 바람에 더욱 민감하게 반응해 시림이나 따가움이 더 자주 나타날 수 있습니다.추가로, 콘택트렌즈를 착용 중이거나 평소 눈 주변 피부가 민감한 경우에도 이런 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 바람이 자주 부는 환경에서는 보습용 인공눈물을 사용하는 것이 도움이 되고, 가능한 선글라스나 보호 안경을 착용해 외부 자극을 차단하는 것도 예방에 효과적입니다. 만약 평소 바람이 없는 상황에서도 눈 시림이나 눈물 흐름이 자주 반복된다면, 단순 자극 반응 외에 안구건조증이나 결막염 등 다른 원인이 있을 수 있으니 안과 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.07.0100
- 소독제를 뿌리거나 뜨거워도 안 죽는 유해 미생물은 각각 어떤게 있나요안녕하세요. 강신우 한의사입니다.여름철에 음식을 끓여 먹고 손 소독을 열심히 해도 병에 걸릴 수 있는 이유는, 일부 유해 미생물은 높은 온도나 소독에도 완전히 죽지 않거나, 우리가 인지하지 못하는 경로로 감염될 수 있기 때문입니다. 먼저, 일반적인 세균과 바이러스는 끓는 물이나 알코올 소독으로 대부분 사멸하지만, 일부 미생물은 매우 높은 내열성이나 내구성을 지닙니다. 대표적으로 클로스트리디움 퍼프린젠스(Clostridium perfringens)나 바실루스 세레우스(Bacillus cereus) 같은 균은 포자를 형성해 끓는 물에서도 살아남을 수 있습니다. 포자는 일종의 생존 캡슐로, 100도에서 짧게 끓이는 정도로는 완전히 사멸되지 않습니다. 그래서 조리 후 식품을 상온에 오래 방치하면 포자가 다시 활성화되어 식중독을 일으킬 수 있습니다. 또한, 노로바이러스는 일반 손 소독제(알코올)에 내성이 강해 손 소독만으로 완벽히 제거되지 않을 수 있습니다. 노로바이러스는 겨울에 흔하지만 여름철에도 집단 급식 등에서 종종 발생합니다. 이처럼 소독이나 열처리로도 완벽히 차단되지 않는 미생물이 있기 때문에, 여름철에는 특히 음식 보관과 개인위생에 신경 써야 합니다.한편, 여름 감기는 흔히 장바이러스 계열로 인해 발생합니다. 여름 감기는 단순한 호흡기 증상뿐만 아니라 설사, 복통, 두통 등을 동반할 수 있으며, 주요 원인은 에코바이러스, 콕사키바이러스 등입니다. 냉방기 사용으로 실내외 온도 차가 크고, 면역력이 떨어질 때 감염되기 쉬워집니다. 특히 땀을 많이 흘린 후 몸이 식거나, 갑자기 찬 공기에 노출될 때 체온이 급격히 떨어지면서 저항력이 약해지고, 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 됩니다. 따라서 여름철 건강을 위해서는 음식은 충분히 익힌 뒤 바로 먹고, 식힌 음식은 냉장 보관해야 합니다. 손 소독 외에도 흐르는 물에 비누로 손을 꼼꼼히 씻는 것이 더 효과적이며, 냉방은 적정 온도로 유지하고 땀을 흘린 후 바로 마른 옷으로 갈아입는 습관이 중요합니다. 아무리 철저히 준비해도 100% 병을 예방할 수는 없지만, 생활습관을 통해 감염 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2900
- 사람 뇌의 10%만 쓰인다는 말이 사실일까? 나머지는 어떻게 활용할 수 있을까요???안녕하세요. 강신우 한의사입니다.사람이 뇌의 10%만 사용한다는 이야기는 사실이 아닙니다. 이는 오래전부터 퍼진 잘못된 속설에 불과합니다. 이러한 속설이 생긴 이유를 설명하는 것 중 가장 유력한 설은 1890년대 미국 하버드대 심리학과 윌리엄 교수가 천재와 보통 사람의 뇌 사용량이 다르다는 주장을 미국 작가 로웰 토머스가 책으로 옮기는 과정에서 잘못 썼다는 것입니다. 실제로 뇌는 평상시에도 거의 모든 영역을 골고루 사용합니다. 물론 특정 작업을 할 때 특정 부위가 더 활성화되긴 하지만, 어떤 부위도 완전히 비활성 상태로 남아있지는 않습니다. 뇌 영상 촬영 기술로 보면, 우리가 쉬고 있을 때조차 뇌의 여러 부분이 활발히 활동합니다. 이 10%설이 더 널리 퍼진 이유는 과거 뇌 연구가 미비했을 때 일부 영역의 기능이 명확히 밝혀지지 않았기 때문입니다. 또 대중 매체가 이를 과장해 '숨겨진 잠재력'처럼 포장했기 때문입니다. 하지만 뇌는 매우 에너지 소모가 큰 기관으로, 전체 에너지의 약 20%를 소비합니다. 이미 최적화된 방식으로 필요한 부분을 나눠서 사용하고 있는 겁니다. 만약 뇌의 100%를 동시에 모두 사용한다면, 오히려 신경 세포들이 과도하게 흥분해 발작이나 실신 같은 문제가 생길 수 있습니다. 뇌 전체가 동시에 과부하 상태로 돌아가는 건 정상적인 현상이 아닙니다. 따라서 뇌의 효율을 높이는 방법은 숨겨진 능력을 깨우는 것이 아니라, 학습, 훈련, 집중력 향상 등을 통해 이미 사용 중인 뇌를 좀 더 효과적으로 활용하는 것입니다. 이런 훈련을 통해 뇌 세포간의 연결(시냅스)의 활성을 높이고 신경전달물질 분비를 증가 시켜 뇌의 활용도를 높일 수 있습니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2900
- 변 색깔과 관련해서 질문드립니다!!안녕하세요. 강신우 한의사입니다.말씀하신 상황을 종합해보면, 일단 음식을 먹고 속이 안 좋아서 하루에 5번 정도 냄새가 심한 물똥을 본 것은 급성 장염이나 음식으로 인한 일시적인 장 트러블 가능성이 높습니다. 이런 경우 장이 자극을 받아 소화·흡수 기능이 약해지고 설사가 발생하는데, 설사가 멈춘 다음 날 변을 보고 싶은 느낌이 없는 것은 흔히 나타나는 현상입니다. 장 내용물이 비워지고 장 운동이 일시적으로 약해질 수 있기 때문입니다. 이후 변을 한두 번 본 뒤 변 색깔이 회색에 가까웠다고 하셨는데, 이 부분은 담즙 분비의 일시적인 변화 때문일 가능성이 높습니다. 원래 담즙은 간에서 만들어져 장으로 분비되며, 변에 정상적인 황갈색을 부여하는데, 장염이나 설사 후 장 기능이 완전히 회복되지 않았거나 담즙 흐름이 일시적으로 줄어들면 변 색깔이 흐릿하거나 회색처럼 보일 수 있습니다. 다만 이런 변 색깔 변화가 일시적으로 한두 번 나타났다가 정상으로 돌아온다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 회색 변이 계속 이어지거나, 피부나 눈이 노랗게 변하는 황달 증상, 복통이나 체중 감소, 발열 같은 증상이 동반된다면 간, 담도, 췌장 쪽의 문제일 수도 있으니 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 현재 상태로는 물똥을 반복한 여파로 장이 완전히 회복되지 않은 과정에서 일시적으로 나타난 현상일 가능성이 높아 보입니다. 일단은 자극적인 음식은 피하고, 따뜻하고 소화 잘 되는 식사를 하면서 수분을 충분히 보충하시고 상태를 지켜보세요. 이후 변이 정상적인 황갈색으로 돌아오면 별다른 문제가 없다고 볼 수 있습니다. 다만 증상이 반복되거나 위에서 언급한 이상 신호가 나타난다면 늦지 않게 내과를 방문하시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2900
- 강한 햇빛에 피부질환을 예방할 수 있는 방법이 있나요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.여름철 바닷가에 가실 때 강한 햇빛으로 인한 피부 트러블을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 햇빛에 오래 노출되면 피부가 붉어지고 따갑거나 심한 경우에는 화상, 색소침착, 염증, 여드름 악화 등 다양한 피부질환이 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 바닷가는 햇빛이 수면에 반사되면서 자외선 노출량이 더 늘어나기 때문에 평소보다 더 철저한 준비가 필요합니다.우선 외출 30분 전에 자외선 차단제를 충분히 바르고, 땀이나 물에 쉽게 지워지기 때문에 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 SPF 수치뿐만 아니라 PA 등급도 확인하셔서 UVA, UVB 모두 차단할 수 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 민감한 피부라면 유기자차보다는 무기자차를 사용하는 것도 방법입니다.또한 챙이 넓은 모자, 선글라스, 긴팔 래쉬가드 등을 활용해 물리적으로 피부를 보호하는 것도 좋은 방법입니다. 외출 전후로 충분한 수분 섭취를 통해 피부 속 수분을 유지해주고, 바닷가에서 돌아온 후에는 찬물로 피부를 진정시키고, 알로에 젤이나 보습제를 충분히 발라서 자극받은 피부를 빠르게 회복시키는 것이 도움이 됩니다.만약 평소에도 햇빛에 약하거나 알레르기성 피부 반응이 있는 경우, 햇빛 차단 외에도 비타민 C를 꾸준히 섭취해 피부의 방어력을 높이는 것도 좋은 예방 방법 중 하나입니다. 무엇보다 피부 트러블이 심하거나 햇빛에 심하게 민감하다면, 휴가 전에 전문의와 상담해 피부 상태에 맞는 맞춤 관리 방법을 미리 준비해두는 것이 가장 안전합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2900
- 아침에 일어나서 소금물로 가글하고 미지근한 물을 마셔주면 건강에 도움이 되나요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.공복에 미지근한 물을 마시는 습관은 여러 건강상 이점을 기대할 수 있습니다. 우선, 자는 동안 인체는 수분이 부족해지기 쉬운데, 아침 공복에 미지근한 물을 마시면 체내 수분을 빠르게 보충해주고 혈액순환을 돕습니다. 또한 미지근한 온도의 물은 위장에 자극을 최소화하면서도 위장운동을 부드럽게 유도해 소화기관을 서서히 깨워주는 효과가 있습니다.특히 미지근한 물은 차갑거나 뜨거운 물에 비해 체온과 비슷하기 때문에 내장에 부담을 주지 않으면서도 대사 촉진에 긍정적으로 작용합니다. 이를 통해 변비 예방이나 배변활동 개선에 도움을 줄 수 있으며, 몸 전체 순환을 원활하게 해주어 아침에 느끼는 몸의 무거움이나 부종 완화에도 효과적입니다.다만 소금을 몇 알 드시는 것은 주의가 필요합니다. 땀을 많이 흘린 상황에서는 일시적으로 전해질 균형을 맞추기 위해 소량의 소금 섭취가 도움이 될 수 있지만, 평소 불필요하게 소금을 과다하게 섭취하는 것은 오히려 혈압 상승이나 신장 부담으로 이어질 수 있습니다. 한국인은 이미 김치, 반찬, 찌개 등에서 소금을 많이 활용하여 음식을 하기 때문에, 평소 1일 섭취 권장량보다 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 또한, 가글의 경우 소금물은 염증 완화나 구강 청결에 일부 도움이 될 수 있으나, 농도가 너무 높으면 점막을 자극할 수 있으므로 적절한 농도를 유지해야 합니다.결론적으로, 공복에 미지근한 물을 마시는 습관 자체는 좋은 생활습관으로 볼 수 있지만, 소금 섭취는 상황에 맞게 적절히 조절하는 것이 바람직합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2900
- 일자목이나 거북목인지 쉽게 확인하는 방법있을까요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.별도로 병원 진단을 받은 건 아니지만, 컴퓨터나 인터넷에서 간단한 테스트를 해보다 보면 본인이 일자목이나 거북목 증상이라는 얘기를 듣는 경우가 많습니다. 실제로 스스로 확인해볼 수 있는 간단한 방법이 몇 가지 있습니다.먼저, 벽에 기대서 서는 방법이 가장 흔합니다. 편하게 벽에 등을 붙이고 선 상태에서 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치가 모두 벽에 닿는지 확인해보세요. 정상적인 경우라면 이 네 부분이 자연스럽게 벽에 닿아야 합니다. 만약 뒤통수가 벽에 닿지 않거나 닿으려고 하면 턱을 억지로 들게 되는 경우, 일자목이나 거북목을 의심해볼 수 있습니다.또 한 가지는 거울을 보고 측면에서 자세를 확인하는 방법입니다. 평소 편하게 서 있을 때 귀가 어깨선보다 앞으로 나와 있다면 거북목 가능성이 있습니다. 이때 옆모습을 사진으로 찍어 확인해보면 좀 더 객관적으로 판단할 수 있습니다.하지만 이런 자가 체크는 참고용일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 X-ray 촬영이나 전문 의료진의 검사를 받는 것이 가장 확실합니다. 일자목이나 거북목은 방치하면 목, 어깨 통증뿐 아니라 두통, 어지럼증까지 유발할 수 있으므로, 증상이 지속되거나 불편하다면 한 번은 전문적인 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2800
- 피부에 주름이 생기는 것을 최소화 하는 방법에는 무엇이 있을까요?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.피부에 주름이 생기는 것은 노화의 자연스러운 과정이지만, 생활습관과 관리에 따라 그 진행 속도를 늦추거나 예방하는 것이 가능합니다. 특히 30대부터는 피부 속 콜라겐과 탄력 섬유가 점차 감소하면서 잔주름이나 깊은 주름이 서서히 나타나기 시작하는 시기입니다. 질문하신 것처럼 자외선을 피하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나로, 콜라겐을 파괴하고 탄력을 떨어뜨리기 때문에 지속적으로 차단해주는 것이 기본입니다. 추가로 주름을 예방하기 위한 실질적인 방법을 정리해드리면 다음과 같습니다.첫째, 보습 관리가 매우 중요합니다. 피부가 건조하면 주름이 더 잘 생기고 깊어질 수 있기 때문에, 수분크림이나 히알루론산, 세라마이드 성분이 포함된 제품을 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.둘째, 비타민 C나 레티놀(비타민 A 유도체) 같은 항산화 성분을 포함한 제품을 사용하는 것도 추천됩니다. 이런 성분들은 피부 재생을 촉진하고 자외선으로부터 발생하는 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다.셋째, 충분한 수면과 스트레스 관리를 실천하시는 것이 좋습니다. 수면 부족과 만성 스트레스는 피부 회복력을 저하시켜 주름을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 또한, 스트레스를 술로 푸는 것도 좋지 않습니다. 술을 마시면 간에서 글루타치온 합성이 방해가 되어 피부 재생이 제대로 이뤄지지 않습니다. 넷째, 균형 잡힌 식사를 통해 피부 속부터 건강을 관리하는 것도 중요합니다. 특히 단백질, 오메가3 지방산, 항산화 영양소가 풍부한 식단이 도움이 됩니다.무엇보다 주름 예방은 단기간의 노력보다는 꾸준한 습관과 관리가 핵심입니다. 이미 스멀스멀 올라오는 주름이 보인다면 지금부터라도 위 방법들을 실천하시길 추천드립니다.질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2700
- 공복혈당이 높다고 나오는데 이게 위험한건지?안녕하세요. 강신우 한의사입니다.공복혈당이 높게 나오는 것은 분명히 주의가 필요한 신호입니다. 일반적으로 공복혈당 정상 범위는 70~99mg/dL입니다. 검사할 때마다 100~125mg/dL 사이로 높게 나온다면 '공복혈당장애'로 분류되고, 126mg/dL 이상이 반복되면 당뇨병을 의심해야 합니다. 특히 젊은 연령대에서 지속적으로 공복혈당이 높게 나타나는 경우, 현재는 큰 자각 증상이 없더라도 장기적으로는 심혈관질환, 당뇨병 합병증, 인슐린 저항성 증가 등으로 이어질 가능성이 높습니다.단기간에 생명에 지장을 주는 수치는 아니지만, 이를 방치하면 향후 혈관, 신장, 신경계에 부담을 주게 되어 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 반드시 생활습관 개선을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 공복혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법이 효과적입니다. 첫째, 저녁 식사량을 조절하고 특히 탄수화물 섭취를 줄이세요. 저녁에 과도한 탄수화물을 섭취하면 밤 동안 혈당이 높아지고 아침 공복혈당에도 영향을 줍니다. 둘째, 잠들기 전 가벼운 산책이나 스트레칭도 도움이 됩니다. 근육 활동이 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절을 돕기 때문입니다. 셋째, 체중 관리가 핵심입니다. 특히 복부 비만을 줄이면 인슐린 저항성이 개선되어 혈당 조절이 쉬워집니다. 넷째, 스트레스 관리와 충분한 수면도 필요합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈당을 높이는 역할을 하므로 평소 규칙적인 생활과 스트레스 해소법을 실천해주세요.정확한 현재 혈당 수치와 기타 대사 수치를 종합적으로 확인한 후, 전문가의 도움을 받아 관리 계획을 세우는 것을 권장합니다.의료상담 / 기타 의료상담25.06.2700