진세노사이드 함량 높으면 무리 가나요?
홍삼을 온라인으로 구매하려고 하는데 다른 제품보다 진세노사이드 함량이 높은 제품을 발견하였습니다. 57.2mg 함량이던데 이렇게 높은 제품은
처음 봐서요 ㅠㅠ 이 정도 함량도 먹어도 되나요? 아니면 몸에 무리 갈 수도 있을까요?
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
진세노사이드의 일반적인 일일 섭취 권장량은 보통 3mg에서 80mg 정도로 알려져 있습니다. 이번에 온라인에서 발견하신 57.2mg 함량의 홍삼 제품도 이론적으로는 권장 범위 내에 들어갑니다. 따라서 성분 수치만 놓고 보면 복용 자체는 크게 문제되지 않습니다. 다만 처음 접하시는 고함량 홍삼 제품이라면 몇 가지를 더 고려하시는 것이 좋습니다.
먼저, 사람마다 홍삼에 대한 개인 반응 차이가 크기 때문에 고함량 제품을 갑자기 드실 경우 몸에 부담을 느낄 수 있습니다. 실제로 일부 여성분들은 홍삼 복용 후 두근거림, 불면, 소화 불편, 심한 경우 생리 주기의 변화나 가슴통증을 호소하기도 합니다. 특히 현재 질문자분은 피임약을 함께 복용 중이시라고 적어 놓으셨는데, 일부 연구에서는 홍삼이 여성호르몬 대사에 미세한 영향을 줄 수 있다고 보고된 바 있습니다. 물론 일반적인 섭취로는 큰 문제가 생기는 경우는 드물지만, 처음부터 고함량 제품을 매일 꾸준히 복용하기보다는 소량 또는 격일 복용으로 몸 상태를 살펴보는 것이 안전합니다.
또 하나 체크하셔야 할 부분은, 제품에 표기된 57.2mg이 ‘하루 기준 총량’인지 ‘1회 또는 1포 기준’인지 정확히 확인하셔야 합니다. 간혹 1포 기준으로 고함량을 표기하고, 하루에 2~3회 복용을 권장하는 제품도 있기 때문에 이런 경우 총 섭취량이 권장 범위를 초과할 수 있습니다.
결론적으로 말씀드리면, 진세노사이드 57.2mg 자체는 허용 가능한 범위 내이기 때문에 복용해도 무방하지만, 처음이라면 반드시 몸 상태를 살펴가며 소량부터 시작하시고, 피임약 복용 중이신 만큼 처음 며칠은 홍삼과 피임약을 최소 2시간 이상 간격을 두고 복용하시길 추천드립니다. 일반적으로 양약과 건강기능식품의 복용 간격은 1시간 정도를 둡니다. 특별한 이상 반응이 없다면 점차 복용량을 늘려가셔도 괜찮습니다.
질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
진세노사이드 57.2mg 제품은 건강기능식품 기준(80mg 이하)에 부합하므로, 일반적으로 안전하게 복용할 수 있습니다.
다만, 처음 홍삼을 복용하거나, 기존 질환이 있거나, 체질에 맞지않은 경우 부작용이 있을수 있습니다