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답변 내역

다이어트를 위해서 감자나 고구마 위주로 식단을 짜는것도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찐감자 칼로리는 100그램당 85칼로리이고찐 고구마 칼로리는 100그램당 128칼로리 입니다그래서 감자는 2개정도 드셔도 되고 고구마는 한개만 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.20
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눈이 떨릴 때 마그네슘 영양제를 먹으라고하던데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마그네슘이 많이 들어있는 음식으로는 시금치ㆍ고추잎ㆍ근대ㆍ표고버섯ㆍ대두ㆍ강낭콩ㆍ팥ㆍ땅콩등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.11.20
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다이어트 하는데 3끼를 샐러드랑 계란만
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.세끼를 다 그렇게 드시지 마시고 현미밥도 칼로리가 낮으니 아침이나ㆍ점심중에 선태해서 드셔도 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.20
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돌잔치 답례품 사각떡은 칼로리가 높은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돌 답례품인 백설기 떡은 100g당 240칼로리 정도 되니 떡이 몇 그램인지 보시고 계산해 보시면 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.20
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라면에 좋은 영양성분은 어떤 것이 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면은 고열량 저 영양소 식품으로 탄수화물과 나트륨이 많은 식품으로 건강하지 못한 불균형 음식입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.19
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요즘 김장철인데요 배추 잘 고르는법 아세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배추는 3키로정도로 너무 크지도 작지도 않은것으로 같은크기라도 더 무거운것으로 고르고 배추를 잘랐을때 노란부분이 흰부분보다 많은것을 고르고 채가 짧은것이 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.19
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고혈압을 예방할수 있는 잡곡 최고의 비율은 어떤건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.손가락조ㆍ수수ㆍ팥의 혼합비율이 30 :35:35 일때 항고혈압 활성이 39 %로 가장 높게 나왔습니다
건강관리 / 환자 식단
23.11.19
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원푸드 다이어트에 가장 좋은 음식은 어떤 음식이 좋을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.원푸드 다이어트에 사용하는 음식은 많지만 이 음식이 좋다고 한가지만 정하기 어럽군요한가지 음식에 고른 영양섭취가 가능한 음식이 없기 때문입니다 ㆍ원푸드 다이어트는 효과는 있으나 장기간으로 보면 영양결핍으로 건강을 해칩니다단기간으로 하시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.19
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글루텐프리 음식은 왜 찾는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.글루텐 프리 음식을 찾는분들은 글루텐 민감성이거나 글루텐 불내증인 사람 알레르기가 있는사람 등입니다ㆍ그리고 글루텐 프리 음식은 다이어트를 뜻하는것이 아닙니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.19
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다이어트를 위해 물은 하루에 어느정도 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물의 효능으로는 소화를 도와주고 변비예방ㆍ피부건조를 막아주고 혈액순환을 도와주며 아침에 마시는 물은 신진대사를 원활히 하여 체중감량에 효과적이며 하루 권장량은 2L정도이다
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.19
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