건강관리
저녁에 잠들기 1~2시간 전에 꿀 먹는거 괜찮나요?
16시간 공복유지하는 간헐적 단식을 진행중입니다
와 근데 저녁에 너무 배가 고파서 힘들더라구요
그래서 잠들기 1~2시간전에 꿀 한 스틱 먹고 있는데
꿀은 먹어도 괜찮나요?ㅎ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간헐적 단식을 진행하면서 저녁에 잠들기 1~2시간 전에 꿀을 먹는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 꿀은 단순 당으로 이루어져 있기 때문에, 혈당을 올리고 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 하지만, 잠들기 2시간 전에는 혈당이 다시 정상으로 돌아오기 때문에, 꿀을 먹는 것이 간헐적 단식의 효과에 크게 영향을 미치지는 않습니다.
그러나, 꿀은 열량이 높기 때문에, 과다 섭취는 주의해야 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 티스푼으로 2~3번 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
따라서, 간헐적 단식을 진행하면서 저녁에 배가 고프다면, 꿀 한 스틱 정도를 섭취하는 것은 괜찮지만, 과다 섭취는 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
꿀 한스틱 용량이 얼마인지 모르지만 꿀100그램당 294칼로리이고 한스푼 정도 드시면 14.7칼로리로 칼로리가 높은 음식입니다ㆍ하지만 면역력을 비롯해 꿀의 장점들이 많으니 생각하시고 선택하시기 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하고 있는데 단식 중에 꿀을 마신다는 말씀이신거죠?
단식 중에는 물이 이외에는 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다