안녕하세요.
간헐적 단식을 진행하면서 저녁에 잠들기 1~2시간 전에 꿀을 먹는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 꿀은 단순 당으로 이루어져 있기 때문에, 혈당을 올리고 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 하지만, 잠들기 2시간 전에는 혈당이 다시 정상으로 돌아오기 때문에, 꿀을 먹는 것이 간헐적 단식의 효과에 크게 영향을 미치지는 않습니다.
그러나, 꿀은 열량이 높기 때문에, 과다 섭취는 주의해야 합니다. 일반적으로 성인은 하루에 티스푼으로 2~3번 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
따라서, 간헐적 단식을 진행하면서 저녁에 배가 고프다면, 꿀 한 스틱 정도를 섭취하는 것은 괜찮지만, 과다 섭취는 주의하시기 바랍니다.