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답변 내역

하루에 호두 하나 먹으면 건강에 좋다고 하는데 어떤점이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호두는 하루 하나만 먹어도 여러가지 건강에 좋은점이 많습니다.호두는 오메가-3지방산이 풍부해서 심혈관건강, 뇌건강에 좋고 항산화 성분이 염증을 줄여주어 면역체계를 강화해주며 포만감을 주기 때문에 과식 예방에 도움이 되고 체중조절에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.14
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청포도 사탕 하루에 2개 +새콤달콤 낱개 4개정도
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨는 하루 총 섭취하는 당의 양뿐만 아니라 전체적인 식단, 운동량, 체중, 유전적 요인 등이 모두 영향을 미칩니다. 두 사탕은 당분이 많이 들어있어 이를 자주 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있지만 단순히 사탕이나 간식을 먹는 것만으로 당뇨가 생기는 것은 아니며 당뇨를 예방하려면 전반적인 당 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 당의 하루 권장량은 25~50g이내입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.14
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락토프리 제품 선택시 고려사항으로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.락토프리 제품을 선택할때 고려할 사항은 락토프리 제품이 유당을 완전히 제거했는지 아니면 유당을 분해만 했는지 확인해 보세요. 유당 분해가 완전하지 않으면 민감한 사람에게 문제가 될수 있습니다.유당이 제거되면서 칼슘, 비티민D등의 영양소가 손실될수 있으니 영양강화여부도 확인하세요. 일부 제품에는 맛을 더하기 위해 첨가물이 들어 있을 수 있으니 성분표를 체크하는 것이 중요합니다.락토프리 제품은 일반 제품과 맛이나 질감이 다를 수 있으니 본인에게 맞는 맛과 질감을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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통풍에 좋은 음식 중 토마토가 있는데요... 요산수치가 너무 높게 나와서 매일 오이 1개 토마토 1개를 먹고 있는데...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방울토마토와 일반 토마토는 성분상 큰 차이가 없습니다. 둘 다 비타민과 미네랄이 풍부하고 요산 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다. 다만 일부 사람들은 방울토마토가 더 달고 당분이 높다고 느낄 수 있지만 방울토마토가 요산 수치에 크게 해롭다는 근거는 부족하며 요산 수치를 내리려면 오히려 충분한 수분 섭취와 알콜 제한, 퓨린이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
5.0
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음식중에 처음 조리한 후 얼마 있다가 다시 재가열해서 먹으면 안 좋은 음식이 있다는데, 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 음식은 재가열할 때 위험할 수 있는데 특히 닭고기나 채소류 같은 음식이 그렇습니다.닭고기는 재가열할 때 제대로 온도가 올라가지 않으면 세균이 남아 있을 수 있습니다. 그리고 시금치, 버섯, 샐러리 같은 채소는 질산염이 많아서 재가열시 발암물질인 질소화합물이 생길 수 있습니다. 이런 음식들은 처음 조리 후 빠르게 먹는게 가장 안전하고 보관할 경우 재가열을 신중하게 해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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뭘 먹고 자면 속이 안좋은 이유가 뭔가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹고 바로 자면 소화가 제대로 되지 않아서 위에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 누운 자세에서 위산이 역류할 수 있고 소화가 덜 되면 속이 더 부풀거나 아플수 있습니다. 이렇게 되면 위염이나 소화불량이 생길 수 있습니다. 그래서 먹고 2~3시간 정도 기다린 후에 자는게 더 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.14
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초딩아이가 체력이 많이 안좋아요...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등학교 아이가 체력아 부족하다면 영양소가 부족할 수 있으므로 균형잡힌 식사가 필요하며 아이가 잠이 많다면 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 들여주세요 수면이 체력회복에 중요한 역할을 합니다. 하루 10~20분 정도 가벼운 운동을 하면 체력이 조금씩 좋아질 수 있으며 비타민 B군이나 철분이 포함된 영양제를 고려해 보세요 이들은 체력회복에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.13
5.0
1명 평가
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40살에 키가 164인데 몸무게가 어느 정도가 나을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40살에 164cm라면 몸무게 50~55kg정도가 건강하고 균형잡힌 몸매로 보일 수 있습니다. 너무 마르면 얼굴에 볼륨이 부족해 보일 수 있고 너무 많이 찌면 체형이 둔해 보일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.13
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열매 꽈리 부작용이 있었나요?ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꽈리는 일반적으로 안전하지만 과다섭취하면 소화불량이나 복통, 설사 등을 유발할 수 있으며 꽈리에는 소화기관을 자극하는 성분이 들어 있어서 많이 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있으며 특히 소화가 약한 사람은 더 민감하게 반응할 수 있습니다. 이 증상이 지속된다면 수분을 충분히 섭취하고 소화에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.13
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체중감량과 근육 빠짐은 어떻게 구분해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 빠지는데 몸이 여전히 탄탄하다면 주로 지방이 빠졌고 근육은 잘 유지된 경우이며 체중이 빠지고 몸이 더 흐물거려 보인다거나 탄력이 없어진다면 근육이 빠진 경우일 가능성이 큽니다. 근육 빠짐을 확인 하는 방법은 팔꿈치, 허벅지, 어깨 등의 근육이 빠지면 굴곡이 사라지거나 더 얇아 보인다는 느낌이 들 수 있으며 복부나 팔뚝 같은 부위가 살짝 처지거나 탄력이 없어진다면 근육이 빠졌을 가능성이 있습니다. 정확한 구분은 인바디나 피부두께 측정으로 근육량과 체지방을 정확하게 파악하는 방법이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.13
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