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답변 내역

밥 먹고 나면 너무 졸려요… 혹시 살찌는 원인인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥 먹고 나서 졸리는 것은 소화 과정 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사를 하면 소화기계에 혈액이 집중되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸릴 수 있으며 밥 먹고 바로 자는 것이 살이 찌는 직접적인 원인은 아니지만 바로 자는 습관은 소화불량이나 체중증가를 유발할 수 있으며 운동 부족도 살이 찌는 원인이 되기 때문에 식사후 가볍게 산책하거나 활동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.10
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견과류도 통풍에 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 적당량을 섭취하면 통풍에 크게 영향을 주지 않습니다. 견과류에 들어있는 좋은 지방은 오히려 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있지만 견과류가 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 과하게 먹으면 체중 증가나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으니 하루 한 줌 정도는 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
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단걸 너무 좋아하는데 먹어도 당뇨나 고지혈증 안올까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 음식을 자주 먹는 것은 당뇨와 고지혈증의 위험을 높일 수 있으며 특히 부모님이 당뇨나 고지혈증이 있으시다면 더 주의가 필요합니다. 주의가 필요할 수 있는 이유는 단 음식을 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 시간이 지나면서 인슐린 저항이 생길 수 있어 당뇨로 이어질 수 있스며 설탕이나 기름진 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.10
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물은 항상 사람이 하루에 여덟 잔을 마시는 것이 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 물8잔을 마시는 것이 일반적인 권장량이지만 모든 사람에게 꼭 맞는 규칙은 아니며 사람마다 활동량, 체중, 날씨, 건강상태에 따라서 필요한 수분량이 다르기 때문입니다. 하지만 물을 충분히 마시는 것은 중요하며 체내 수분을 유지하고 소화, 체온조절, 노폐불 배출에 도움이 되기 때문이며 물을 자주 마시지 않으면 탈수가 일어날 수 있고 이는 피로감이나 두통을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
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식사를 하고 난뒤에 속이 더부룩 한 경우 차를 마시지 않는 게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속이 더부룩할 때 차를 마시는 것이 도움이 될수도 있고 아닐 수도 있습니다.도움이 될수 있는 차에는 둥글레차, 페퍼민트차 등으로 이들 차는 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 되며 녹차 같은 카페인이 있는 차는 속을 더 자극할 수 있어 소화가 느려질 수 있으며 카페인 때문에 위산 분비가 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
5.0
1명 평가
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초 5학년 자녀에겐 필수 영양소가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등학교 5학년 자녀에게 필요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민과 미네랄, 칼슘, 철분등이 있으며 건강한 성장을 위해 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.10
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요즘 요즘 음식물에 자속노화라는 새로운 트렌드가 있다는데, 구체적으로 무슨 말인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저속노화라는 트랜드는 음식이 우리 몸의 노화를 늦추거나 방지하는데 도움이 주는 개념을 의미하며 이는 음식물의 성분이 세포의 노화과정을 지연시키거나 피부와 몸 건강을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 생각입니다. 식당 근무자의 연령과는 관련이 없으며 요즘 건강과 웰빙을 강조하는 트랜드에서 나온 개념입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.10
5.0
1명 평가
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단백질 합성에 좋은 식품은 뭐가있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고기류 외에도 단백질 합성에 좋은 식품은 계란, 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등 콩류, 그릭요거트, 두부, 퀴노아, 아몬드. 연어 고등어 등 생선 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.10
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간헐적 단식의 장단점은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간헐적 단식의 장점은 칼로리 섭취시간을 제한함으로써 체중감소에 도움이 되며 혈당수치가 안정될수 있어 당뇨 예방에 도움이 되면 단식동한 세포가 자가 회복하고 재생되는 과정이 촉진될 수 있으며 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 단점은 초기 적응이 어려울수 있으며 단식 시간이 끝난 후 과식을 할 수 있는 위험이 았으며 단식 시간이 길어지면 필요한 영양소가 부족해 질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
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기관지에 좋은 음식들이 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기관지에 좋은 음식으로는 꿀, 생강, 마늘, 배,도라지, 감귤류등이 있으며 이들 음식은 기관지를 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있으며 겨울철엔 특히 따뜻한 차로 마시면 효과적이므로 생강차나 배차도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
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