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임산부 식단 궁금해요 알려주실수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하고 가성비 좋은 식단을 제안드리겠습니다.오이 잡곡밥 : 잡곡밥에 오이 당은 깻잎등을 넣고 간단히 비벼 먹을 수 있습니다.채소나물 비빔밥 : 시금치, 고사리, 취나물 등 다양한 나물을 넣고 양념을 최소화 하여 먹을 수 있습니다.두부와 채소 : 두부를 볶아서 양파, 청경채, 브로콜리와 함께 먹으면 단백질과 식이섬유가 모두 총족됩니다.계란 볶음밥 : 현미나 잡곡밥을 이용해 계란과 양배추,파프리카등의 채소를 넣고 볶아 먹을 수 있습니다.닭가슴살과 채소 샐러드: 닭 가슴살을 구워서 시금치, 토마토, 오이, 양배추 등과 함께 간단히 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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임신당뇨 검사 재검하게됬는데요...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.임신당뇨가 확정되면 식단 관리가 매우 중요합니다.임신당뇨는 혈당 조절이 필요하고 이를 위해 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이며 이미 군것질을 피하고 과자, 음료, 과일을 피하셨다고 하니 좋은 습관을 유지하고 계신데 라면처럼 염분과 기름기 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 임신당뇨를 위한 식단으로는 복합 탄수화물과 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식, 정기적인 운동을 통해 혈당을 조절하고 체중관리를 해야 하며 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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독감 회복에 좋은 음식 추천해주세요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.A형 독감 회복에 도움이 되는 음식은 면역력 강화와 체력회복에 도움을 주는 것들입니다. 단백질과 아미노산이 풍부해 회복에 좋은 닭고기 국물 항균, 항염 효과가 있어 면역력을 높이는데 좋은 마늘과 생강 몸의 수분과 전해질을 보충하고 소화에 도움을 주는 미역국수분보충과 동시에 면역력 향상에 도움이 되는생강차, 레몬차 등의 차운동은 독감증상이 완전히 회복된 후 몸상태가 괜칞아지면 운동을 시작하는 것이 좋으며 보통은 증상이 사라진후 3~5일 후에 가벼운 운동을 시작하고 친구들과 만나는 것도 증상이 다 나은 후에 해도 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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음주후 다음날 소화가 잘안되는것 같아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 후 소화가 잘 안되는 이유는 알콜이 위장에 자극을 주고 소화효소의 분비룰 방해하기 때문이며 다음날 속이 꽉 잔 느낌이 드는 것은 소화 불량이나 위염 등의 증상일 수 있습니다. 해소하는 방법으로는 따뜻한 물이나 차를 마시거나 소화에 좋은 음식(바나나, 죽,스프 등)을 섭취하거나 가벼운 산책등을 통해 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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카페인을 마시면 볼쪽에 트러블이 생기나
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인이 피부 트러블을 유발 할 수 있는 원인 중 하나는 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있으며 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 피지 분비를 촉진시킬 수 있어 그결과 여드름이나 트러블이 생길수 있으며 또한 카페인이 체내 수분을 빼앗아 피부가 건조해지거나 민감해질 수도 있습니다. 단백질 섭취가 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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해외에서 아플때 병원가면 어떻게하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해외에서 아플때 참고 견디기 보다는 가능한 빨리 병원을 가는 것이 좋습니다. 특히 증상이 심하거나 급한 경우에는 병원에 가는 것이 더 안전합니다. 여행자보험을 확인하고 보험사가 지정한 병원이나 클리닉을 찾아가거나, 호텔에서 현지 병원이나 글리닉을 안내해 줄수 있으며 응급 상황이라면 현지 응급번호를 통해 바로 도움을 받으세요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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신장기능이 떨어진 사람은 단백질 섭취를 줄이라고 하던데 어떤 단백질을 섭취해주는 게 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장기능이 떨어진 경우에는 단백질 섭취는 적절한 양을 유지하는 것이 중요하며 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 느낄 수 있기 때문이며 대신 고품질 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 추천하는 단백질 음식은 계란, 닭 가슴살, 두부 등이며 단백질 섭취량은 신장 기능에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루 0.8~1g/kg체중 정도가 적당합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.17
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지코바와 후라이드 뭐가 살이 덜찔까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지코바는 구운 치킨으로 후라이드보다 기르에 튀기지 않아서 칼로리가 더 낮고 살이 덜 찌는 편이고 후라이드 치킨은 기름에 튀겨서 칼로리가 더 높고 지방 함량도 더 많습니다.맥주와 함께 먹을 떄는 지코바와 더 잘 어울릴수 있으며 후라이드는 기름지기 때문에 맥주와 함께 먹을 때 더 무겁고 칼로리가 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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밥짓을때 압력으로 하면 물량을 적게넣어도괴나요? 압력과 그냥밪맛의 차이는 무엇인가아요 !? 쌀의 차이도있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.압력밥솥으로 밥을 지을때는 물량을 조금 적게 넣어도 괜찮으며 압력밥솥은 압력을 이용해 쌀을 빠르고 고르게 익히기 때문에 물을 적게 넣어도 충분히 밥이 잘 됩니다. 보통 1:1.1~1.2 비율로 물을 넣으면 적당합니다. 쌀의 차이도 맛에 영향을 미치며 고급 쌀일수록 맛있고 부드러운 밥이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.17
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어리굴젓 노로바이러스 위험한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어리굴젓은 조개류가 포함된 음식으로 노로바이러스 감염의 위험이 있을 수 있습니다. 노로바이러스는 특히 생선이나 조개류를 통해 전염될 수 있으며 감염되면 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 몇번 씹고 뱉은것만으로는 감염 위험이 크지 않다고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.17
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