임산부 식단 궁금해요 알려주실수있나요?

Question

임신당뇨검사를 재검사하게되었어요ㅠㅠ 요새 몸이 골반이 잘 움직이기 힘든데 같은 음식 반복되도 좋으니 간단한 임신당뇨 식단 부탁드립니다 그냥 양념없는 나물 비빔밥이든 오이잡곡밥이든 간단하게 해먹을수있는것들 뭐가있을까요?

가성비도 포함이요

이제 외벌이라 식비도 줄여야될거같아서요...ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간단하고 가성비 좋은 식단을 제안드리겠습니다.

1. 오이 잡곡밥 : 잡곡밥에 오이 당은 깻잎등을 넣고 간단히 비벼 먹을 수 있습니다.

2. 채소나물 비빔밥 : 시금치, 고사리, 취나물 등 다양한 나물을 넣고 양념을 최소화 하여 먹을 수 있습니다.

3. 두부와 채소 : 두부를 볶아서 양파, 청경채, 브로콜리와 함께 먹으면 단백질과 식이섬유가 모두 총족됩니다.

4. 계란 볶음밥 : 현미나 잡곡밥을 이용해 계란과 양배추,파프리카등의 채소를 넣고 볶아 먹을 수 있습니다.

5. 닭가슴살과 채소 샐러드: 닭 가슴살을 구워서 시금치, 토마토, 오이, 양배추 등과 함께 간단히 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다.