건강관리
연근에는 어떤 효능이 있는지 알려주세요!
들깨가루로 무친 연근무침이나 간장으로 조린 연근조림 같은걸 엄청 좋아하는데요~
정작 연근의 효능은 모르고 먹었습니다.
연근은 어디에 좋나요?? 그리고 어떻게 먹는게 제일 건강하게 연근을 먹는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
연근은 소화 개선, 면역력 강화, 혈액 순환 촉진, 항산화 효과가 있는 영양가
높은 식품으로
비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 피부 건강과 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 연근을 건강하게 먹으려면 찌거나 삶아 먹는 것이 좋으며, 무침이나 조림으로 조리하면 맛을 살리면서 영양소를 유지할 수 있습니다. 또한, 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 즙으로 마시는 방법도 효과적입니다. 다양한 조리법으로 섭취하여 연근의 효능을 최대한 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
연근에는 비타민c, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어있어
혈압을 낮추고 장건강에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
연근은 건강에 많은 효능을 가진 식품으로 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
연근에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 좋으며, 비타민 C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며 비타미B군과 철분이 피로회복과 혈액순환에 좋으며 폴리페놀 성분이 있어 노화방지와 항염증 효과가 있습니다.가장 건강하게 먹는 방법은 연근을 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것으로 영양소가 파괴되지 않고 잘 보존됩니다.