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답변 내역

아이들 밥해줄경우 그냥 쌀밥만 해주면 이상한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백미만으로 밥을 해주는것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 콩밥이나 잡곡밥을 추가하는 것은 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 백미는 비타민,미네랄, 식이섬유가 부족한 반면 콩이나 잡곡은 단백질, 식이섬유,비타민 등을 많아 가끔 섞어주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.09
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한의원에서 지어주는 다이어트 한약?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한의원에서 지어주는 다이어트 한약은 체질개선과 대사촉진을 도와 다이어트에 효과가 있을 수 있지만 개인차가 크고 단기간에 큰 변화를 기대하기 보다는 체계적인 식단관리와 운동과 병행하는것이 중요합니다. 한약이 보조적 역할을 할 수는 있지만 건강한 식습관과 운동이 함깨 이루어져야 효과가 극대화됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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삼겹살과 목살 중 아이가 먹기 편한 고기는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살은 지방이 많아 조금 더 기름지고 질길 수 있으며 목살은 지방이 적당하고 육질이 부드럽고 촉촉해 아이가 더 쉽게 먹을 수 있으므로 목살을 더 추천합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.09
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식단으로 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 괜찮으나 완전한 식사 대체보다는 보충식으로 사용하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 보충할수 있지만 탄수화물, 지방, 식이섬유 등 다른 영양소가 부족할 수 있으므로 식사를 대체할 때는 채소나 건강한 지방을 추가하여 균형잡힌 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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다이어트 중 먹어도 괜찮은 간식은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 먹을 수 있는 간식은 저 칼로리 이면서 영양가 있는 것들이 좋으며 그릭요커트, 채소스틱, 견과류, 삶은계란,등 과일, 채소, 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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식단을 할 때 탄수화물은 꼭 줄여야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물을 완전 배제할 필요는 없습니다.탄수화물은 우리몸의 주요 에너지원이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합탄수화물(채소,현미,귀리,콩 등)을 선택하여 적절히 섭취하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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다이어트를 위해 가장 중요한 요소는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 위해 가장 중요한 요소는 식단관리와 운동의 균형입니다. 칼로리 섭취조절하는 것이 핵심이므로 고칼로리 음식과 당분을 줄이고 단백질, 채소, 건강한 지방을 충분히 섭취하세요. 그리고 운동이 부족하면 근육량 유지가 어려워지고 기초대사량이 줄어 다이어트가 힘들어지므로 겨울에도 집에서 할 수 있는 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 해보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.09
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요리 잘하는 비결이 있을까요????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요리를 잘하는 비결은 연습과 기본기가 중요합니다. 유투브나 레시피대로 할 때 정확한 양과 단계를 따르세요. 양파다지기, 볶기, 간 맞추기 등 기본적인 기술을 연습해 보세요. 재료나 양념들은 조리전 미리 준비하시고 요리 중간중간 간을 맞추는 것이 중요하므로 조금씩 맛을 보면서 조절해 보세요. 요리도 연습이니까 너무 걱정 마시고 즐기세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.09
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집에서 돈가스 만들 경우 어떤 고기 써야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.집에서 돈가스를 만들때는 등심이나 안심을 주로 사용합니다. 등심은 지방이 적당히 있어 맛이 풍부하고 씹는 맛도 좋으며 상대적으로 가격도 저렴합니다. 안심은 지방이 거의 없고 아주 부드러운 고기이며 식감이 부드럽고 담백한 맛을 원할 때 좋으며 가격은 조금 더 비쌉니다. 아이들에게 먹일 경우 부드럽고 기름이 적당한 등심을 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.09
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