운동은 하루에 얼마나 해야 좋을까요?

Question

다이어트를 하면 식단과 운동을 병행 애야 한다고 하던데 운동을 한다고 하면 하루에 얼마나 해야 좋을까요?

집에서 하는 것 보다 헬스장에서 하는 게 운동의 효과가 더 좋겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

운동은 하루 30분~1시간 정도가 적당하며 다이어트를 위해서는 주 3~5회 정도 꾸준히 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 효과적입니다.헬스장 운동은 집에서 하는 운동보다 장비와 환경이 더 좋아 효과를 극대화 할 수 있지만 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능하며 중요한 건 꾸준히 하는 것입니다.