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다이어트 할 때 하루 1끼 점심만 먹어도 되나요.?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1끼만 먹는 일일 일식은 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 근손실, 요요, 피로, 폭식 위험이 큽니다.운동까지 병행한다면 기초대사량 이하로 먹는 건 비추입니다. 하루2끼 이상은 먹고 단백질 중심, 탄수화물은 적당히, 가공식품, 단 음료, 야식 피하기 등, 운동은 꾸준히 유산소와 근력 같이 하며 무조건 굶는 것보다 지속 가능한 식사와 운동 루틴이 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.20
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소세지는 잡육으로 만든건가요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소시지란 주로 다짐육(잡육 포함)+지방+전분, 소금, 향신료, 보존제 등으로 만들어지며 돼지고기, 닭고기, 소고기가 주로 쓰이고 생선 소시지도 있지만 일반적이지 않습니다. 가공육이기 때문에 나트륨, 방부제 등 과다 섭취시 건강에 좋지 않습니다, 특히 심혈관 질환, 위암 위험 증가와 연관 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.19
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트림을 자주 하는 경우, 소화능력이 저하되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.트림이 자주 나오는 이유는 공기 삼킴, 소화불량 또는 위장 기능 저하, 특정음식이 안 맞을때, 역류성 식도염, 위염이 있을때 이며 트림은 무조건 소화능력 저하는 아니지만 자주 반복되면 위장 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 음식조절과 천천히 먹기 부터 해 보세요. 계속 심하면 내과 진료 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.19
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저녁 식사를 먹는 대시 3시 정도에 간단하게 먹는 것을 하면 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 다이어트에 도움이 될수 있습니다. 이유는 섭취 칼로리 감소, 저녁 일찍 끊으므로 공복 시간이 길어져 체지방 연소에 도움이 되며, 오후 3시 간식은 혈당 안정과 폭식 예방하므로 도움이 됩니다, 간식은 단백질과 섬유질 위주로 하며 빵은 당이 많아 다이어트에 별로이므로 통밀빵+아보카도나 견과류 등이면 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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집에서 손쉽게 만들 수 있는 디톡스 음료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사계절 내내 가능한 집에서 쉬운 디톡스 음료4가지 추천드리면 레몬물, 오이+레몬+민트 물, 사과+계피물, 차종류(녹차, 우롱차, 보이차 등)이 있으며 재료는 냉동 건조로 미리 보관하면 사계절 문제 없으며 하루 1~2잔 정도 마시면 충분합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.19
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오늘 점심에 먹었던 음식이 잘 기억나지 않는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스 많을 때, 수면 부족할 때, 여러 일에 정신이 분산될 때 식사 자체에 집중 안 하고 먹었을때 나타날 수 있으며 이런일이 자주 반복되거나 사람 이름, 길, 일정까지 자주 깜빡한다면 병원상담 고려해 보세요. 한 두번 이런 건 피로나 집중력 저하 때문일 수 있으니 너무 걱정마시고 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 먼저 해 보세요.
건강관리 / 환자 식단
25.05.19
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아이와 함께 하는 '디지털 디톡스' 도전, 효과 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 디지털 디톡스 성공 팁으로는 하루전 선언하기, 룰 정하기, 대체활동 준비하기, 시계 따로 준비하기, 폰은 박스에 보관하기 등이 필요하며 시간 채우는 예시로는 오전에 퍼즐 맞추기, 미술놀이, 점심에는 함깨 요리하고 식사하기, 오후에는 동네 산책, 시장보기, 저녁에는 가족 책 읽기, 그림일기 쓰기 등을 활용하시면 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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많이 먹어서 평소보다 1kg정도 쪘는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 아래 흰자(결막) 색이 하얀게 건강한 상태로 정상입니다. 많이 먹으면 눈이 빨개져야 건강한 거 아닌가요는 눈이 빨간 건 피로, 염증, 충혈 때문일 수 있으며 건강해서 빨개지는 건 아닙니다. 단순 체중 변화로 눈이 빨개지거나 하얘지진 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.19
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11개월 아기 분유, 이유식 거부 어떻게 해결해야할까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.11개월 아기 분유. 이유식 거부는 흔한 성장 변화입니다. 이유는 입맛 변화, 자율성 생기기 시작, 성장 속도 느려짐으로 식욕감소하기 때문입니다. 해결 팁으로는 강요하지 말기, 식사 시간 20~30분 내로 끝내기, 스스로 먹게 하기 시도, 놀이처럼 식사 분위기 바꾸기 등이 중요하며 지금 양은 크게 문제가 되지 않으며 한시적으로 거부 가능성 높고 아이가 건강하고 활발하면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.19
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이제 8개월 아기 하루 먹는양 봐주세?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.괜찮은 양입니다. 8개월 아기는 보통분유 500~700ml, 이유식 2~3회 150~200g/회 정도 먹습니다. 잘 먹고 잘 자고 배변 괜찮으면 양 적당하고 건강하게 잘 자라고 있는 중입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.19
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