헬스중 저녁 먹은것 괜찮은지 봐주세요

Question

점심은 회사에서 밥 먹었고 저녁에 고구마 한개, 단백질 쉐이크 아몬드 브리즈 닭가슴살 100그램 베이글 반개 버터 한조각 이렇게 먹었어요 근력운동 중인데 너무 많나요?? 배는 많이 부르긴 햇어요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

먹은 양 많지 않고 괜찮습니다. 근력운동 중이면 단백질+탄수화물 적당히 필요합니다.

고구마, 베이글 반개는 탄수화물 . 닭가슴살, 단백질 쉐이크는 단백질. 아몬드 브리즈, 버터는 지방 적당. 배부은 건 자연스러운 포만감이므로 과식 아니며 운동하는 사람에겐 적절한 식사입니다. 다만 버터는 자주 먹지 않는게 좋습니다.