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다이어트를 하려면 뭐부터 시작해야 하나요
다이어트를 시작할 때 러닝이 좋은 선택일 수 있지만, 중요한 것은 개인의 신체 상태와 목표에 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것입니다. 다이어트 시작 단계는 목표를 설정하고 식습관을 개선하고 운동계획 수립하고 충분한 수분섭취하기, 규칙적인 휴식등 으로 설정하고 다이어트는 단기적인 목표가 아닌 건강한 식습관과 생활습관을 만들어가는 과정이므로, 지속적인 노력과 인내가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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암 예방을위한 최소한의 건강 수칙은 ?
암 예방을 위한 최소한의 건강 수칙은 건강한 식습관 유지하기, 흡연 피하기, 음주 제한하기, 적절한 체중 유지하기, 규칙적인 운동하기, 예방접종, 건강검진 하기 등이 있으며 이러한 건강 수칙을 지키면 암 발병 위험을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.03
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하루에 하이츄 젤리를 한개씩 먹으면 .
하이츄 젤리는 과자로서 주로 설탕과 인공 감미료가 들어갑니다. 하루에 한 개의 하이츄 젤리를 먹는 것만으로는 당의 섭취가 크게 늘어나지는 않지만 지속적으로 높은 당을 섭취할 경우에는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 과다한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 치아 충치 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 하루에 먹는 음식들의 섭취량을 고려하여 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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당뇨에 통상황버섯즙 효과좋을까요?
상황버섯은 맛과 영양가가 풍부하며 특히 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.1. 상황버섯은 저열량이지만 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 2. 상황버섯에는 다이어트 성분으로 알려진 베타 글루칸과 다른 활성 성분이 함유되어 있습니다. 3. 상황버섯은 지방 대체제로 사용할 수 있어 기름으로 볶거나 구워서 요리할 때, 기름을 줄이고 칼로리를 낮출 수 있습니다.4. 상황버섯에는 항산화 성분이 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 염증을 줄일 수 있습니다.따라서, 당뇨병 환자가 상황버섯을 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있지만 개별적인 건강 상태와 의사의 지시에 따라 적절한 섭취량과 방법을 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.03
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여름에 잘 안상하는지 음식이머가잇을까요
여름철에 상하지 않는 음식들은 다양하지만, 여기 몇 가지 예시를 드리겠습니다:1. 곡물과 그 제품(쌀, 팝콘, 오트밀), 건조 과일(건포도, 말린 바나나), 견과류(호두, 아몬드), 건조된 해조류 등은 상온에서 오랫동안 보관할 수 있습니다.2. 통조림 채소(옥수수, 콩, 피망), 통조림 과일(복숭아, 파인애플), 통조림 육류(참치, 연어) 등은 냉장 보관 없이도 오랫동안 신선함을 유지할 수 있습니다.3. 소금, 설탕, 간장, 식초, 식용유 등의 조미료는 상온에서 오랫동안 보관할 수 있습니다.4. 밀가루, 옥수수 가루, 밀가루로 만든 제품(빵, 크래커) 등은 건조하고 서늘한 장소에 보관하면 상하지 않습니다.5. 건조식품(비스킷, 크래커)이나 식용유로 만든 음식(파스타, 튀김)은 보관이 잘되어 여름철에도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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망고가 당이 높던데 가공식품의 당과 비슷하게 해롭나요?
망고는 당도가 높은 과일이지만, 가공식품의 당과는 차이가 있으며 과일에 포함된 당은 자연적으로 발생하는 과당과 포도당으로, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 영양소와 함께 제공됩니다. 이는 신체가 당을 더 천천히 흡수하게 하여 혈당을 급격히 올리지 않습니다. 반면 가공식품의 당은 주로 정제된 설탕으로, 영양소가 거의 없으며 혈당을 빠르게 상승시켜 건강에 해로울 수 있으므로 과일에서 오는 자연적인 당은 일반적으로 건강한 식단의 일부분으로 간주됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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햄을 매일 먹으면 건강에 악영향을 끼치나요?
매일 햄을 섭취하는 것은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 닭가슴살 햄은 일반 햄에 비해 지방과 칼로리가 낮고, 단백질 함량이 높을 수 있지만 여전히 염분과 가공육의 위험성은 남아있습니다. 결론적으로 건강을 유지하려면 매일이 아닌 가끔 섭취하는 것이 좋으며 닭가슴살, 생선, 콩류 등 다양한 단백질 공급원을 통해 균형 잡힌 식단을 유지하며 저염, 저지방 제품을 선택하고, 조리 시 추가 소금을 피합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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몸에 때를 미는 행위가 건강에는 좋지 않은 걸까요?
몸에 때를 미는 행위는 피부 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 긍정적이고 부정적인 측면이 모두 있습니다.긍정적인 측면1.때를 밀면 죽은 피부 세포를 제거하여 피부가 부드러워지고 건강해 보일 수 있습니다.2.때를 미는 과정에서 피부를 자극하면 혈액 순환이 개선될 수 있습니다.부정적인 측면1. 너무 강하게 때를 밀면 피부의 보호막이 손상되고, 민감한 피부는 자극을 받아 염증이나 발진이 생길 수 있습니다.2. 때를 미는 과정에서 피부의 자연적인 오일이 제거되어 피부가 건조해질 수 있습니다.3. 작은 상처가 생기면 세균 감염의 위험이 증가할 수 있습니다.결론적으로 자신의 피부 타입과 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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1kg 가 빠지는 칼로리 1kg 빼려면 몇칼로리 를 감량 해야되나요?????
1kg을 감량하려면 대략 7,700칼로리(또는 7,700kcal)를 소모해야 한다는 것이 일반적인 계산이며 이 값은 1g의 체지방이 약 7.7칼로리를 포함하고 있다는 가정에 근거합니다. 예전에는 1kg을 감량하는 데 10,000칼로리가 필요하다는 이야기가 있었으나, 현재는 7,700칼로리가 더 정확한 값으로 인정되고 있습니다. 이 계산은 체지방의 칼로리 밀도를 기준으로 한 것이며, 실제로는 개인의 신진대사, 활동 수준, 체성분(근육량과 지방량) 등에 따라 필요한 칼로리 양이 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
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비타민 B 섭취 관련 질문드립니다..
비타민 B를 효과적으로 섭취할 수 있는 음식들입니다:- 비타민 B1: 통곡물, 돼지고기, 해바라기씨, 완두콩- 비타민 B2: 우유, 아몬드, 시금치, 달걀- 비타민 B3: 닭고기, 참치, 연어, 땅콩- 비타민 B5: 고구마, 버섯, 아보카도, 닭고기- 비타민 B6: 병아리콩, 연어, 감자, 바나나- 비타민 B7: 계란 노른자, 간, 견과류, 콩류- 비타민 B9: 녹색 잎채소, 브로콜리, 렌틸콩, 아스파라거스- 비타민 B12: 소고기 간, 조개, 생선, 우유비타민 B는 물에 녹는 비타민이기 때문에 몸에서 저장되지 않고 배출됩니다. 따라서 매일 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 비타민 B를 포함한 음식을 섭취하면 효과적으로 흡수할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
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