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답변 내역

대게 1키로면 성인기준 몇명 먹을수 있나요?
대게 1kg은 성인 1~2인분에 해당합니다. 일반적으로 대게의 살은 전체 무게의 약 20-30% 정도로, 1kg의 대게는 약 200-300g의 게살을 제공하며 이는 치킨으로 비교하면 작은 사이즈의 치킨 한 마리(약 800-900g)에서 나오는 순살 양과 비슷합니다. 따라서 대게 1kg는 성인 한두 명이 충분히 즐길 수 있는 양입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.01
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요즘 다이어트중인데 다이어트와 탈모랑 연관이있나요? 머리가 빠지는거 같아서요. 궁금합니다.
다이어트와 탈모는 연관이 있을 수 있습니다. 급격한 체중 감량이나 영양 결핍은 모발 성장에 필요한 영양소를 부족하게 만들어 탈모를 유발할 수 있으며 특히 단백질, 철분, 비타민 등의 섭취가 부족하면 탈모가 생길 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.01
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야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유가 무엇인가요?
야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유는 체내 나트륨 섭취가 늘어나면서 체액이 증가하고, 이는 밤새 얼굴에 축적되기 때문이며 특히 짠 음식은 체내 수분을 더 많이 유지하게 만들어 붓기를 유발하며 수면 중에는 체액이 몸 전체에 고르게 분포되지 않아 얼굴이나 손발 같은 부위에 집중될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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위암을 예방하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋나요?
위암을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다:1. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 가공식품, 절임식품, 훈제식품, 염장식품을 줄입니다.2. 담배는 위암의 주요 위험 요인 중 하나이므로 금연을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.3. 과도한 음주를 피하고, 술의 섭취를 적정량으로 제한합니다.4. 특히 40세 이상이거나 가족력이 있는 경우 정기적으로 내시경 검사를 받아 조기에 발견할 수 있도록 합니다.5. 헬리코박터 파일로리 균 감염이 위암의 원인이 될 수 있으므로, 감염 여부를 검사하고 필요한 경우 치료합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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해산물과 육류고기중에서 단백질은 어디에 더 많이 들어 있나요?
해산물과 육류 고기 모두 단백질이 풍부하지만, 그 함량은 종류와 부위에 따라 다릅니다. 일반적으로 닭고기, 소고기, 돼지고기 같은 육류 고기는 단백질이 매우 풍풍하며 닭가슴살은 100g당 약 31g의 단백질을 포함하고 있습니다. 생선과 조개류도 높은 단백질을 함유하고 있으며 연어는 100g당 약 20g의 단백질을 포함하고 있습니다. 일반적으로, 육류 고기는 해산물보다 단백질 함량이 약간 더 높을 수 있으나 해산물은 다양한 영양소를 제공하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하다는 장점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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빵을 건강하게 만드는 방법은 뭐가 있을까요?
건강하면서도 아이들이 잘 먹을 수 있는 단맛을 내는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 1. 바나나: 바나나는 자연적으로 달콤하고 식감도 부드러워 빵에 사용하기 좋습니다. 2. 사과 소스: 무가당 사과 소스는 설탕 대체제로 훌륭하며 빵에 촉촉함을 더하면서도 자연스러운 단맛을 제공합니다.3. 건과일: 건포도, 대추, 무화과 같은 건과일을 잘게 썰어서 반죽에 섞으면 자연스러운 단맛과 함께 씹는 재미도 더해줍니다.4. 코코넛 설탕: 코코넛 설탕은 혈당 지수가 낮아 일반 설탕보다 건강에 좋습니다. 5. 계피: 계피는 단맛을 강화시키는 역할을 합니다. 이 방법들을 활용하면 설탕의 양을 줄이면서도 아이들이 좋아할 만한 맛있는 빵을 만들 수 있을 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.31
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제로 음료 VS 설탕 음료 여러분은 어떤게 더 좋으신가요?
제로 음료나 설탕 음료 모두 적당히 섭취하는 것이 중요하며 제로 음료는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되지만, 인공 감미료의 장기적 영향에 대한 연구가 필요합니다. 당뇨병이나 비만이 우려되는 경우 제로 음료가 더 적합할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우에도 물이나 천연 음료를 선택하는 것이 더 건강할 수 있습니다. 따라서, 각 음료의 장단점을 고려하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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잠에 잘 들 수 있는 방법이 없을까요? 매일 잠이 잘 안옵니다.
잠에 잘 들기 위한 몇 가지 간단한 방법을 소개하겠습니다: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 침실을 어둡고 조용하게 유지하며, 침실 온도를 적절하게 유지하세요. 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용을 피하세요. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있습니다. 이 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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밤이되면 식욕이 땡기는 이유가궁금합니다.
밤에 식욕이 당기는 이유는 렙틴과 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬이 밤에 변화합니다. 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬인데, 밤에 그렐린 분비가 늘어나 식욕이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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커피를 마셔도 잘 안졸린데 왜그런걸까요
커피의 효능은 과학적으로 증명되었습니다. 커피의 주요 성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 덜 느끼게 하고, 각성 효과를 주며, 집중력을 향상시킬 수 있지만 카페인의 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 카페인에 민감해서 소량만으로도 각성 효과를 느끼는 반면, 다른 사람들은 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 또, 카페인에 내성이 생기면 효과가 줄어들 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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