성인 여성 하루 단백질 섭취량은 어느정도인가요?

Question

안녕하세요. 단백질 섭취가 충분히 섭취되고 있는지 궁금합니다. 단백질 섭취가 제대로 되고 있는지 알 수 있는 방법이 있나요?

보통 성인 여성 하루 단백질 섭취량은 어느정도가 적당할까요?

Answer 1

성인 여성 같은 경우도 몸무게나 키 그리고 여러 가지 활동에 따라서 조금씩 단백질섭취량이 다른데요 대략적으로 단백질 하루 섭취량은 80g 정도라고 보시면 될 것 같습니다

Answer 2

성인 여성의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g이므로, 체중이 60kg인 여성이라면 하루에 약 48g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하나 활동 수준이나 건강 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.