건강관리
성인여자는 하루에 어느정도의 단백질을 섭취하는게 맞나요 ?
안녕하세요. 성인 여성의 경우 하루에 어느정도 양의 단백질을 섭취하는게 맞는지 궁금합니다.
그리고 단백질을 너무 과하게 섭취할 경우 몸에 어떤 일이 생길 수 있는지도 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인 여성은 보통 체중 1kg당 0.8g에서 1g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루 48g에서 60g 정도의 단백질을 섭취하면 됩니다. 단백질을 과하게 섭취할 경우, 신장에 부담이 가고, 소화 문제나 탈수 등이 발생할 수 있으며 또한 장기적으로는 칼슘 배출이 증가해 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.