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성인 여성 20대 기준 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한가요?
20대 성인 여성 기준으로 다이어트말고 그냥 평범한 식단으로 하루 단백질을 얼마나 먹어야 적당한건가요?? 몇 그램이다 이런식으로 알려주세요!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요.
그래야 근육이 빠지지 않아요.
근육운동도 잊지 않고 해야 해요.
단백질의 하루 권장 섭취량은
성인 여성의 경우 45~50g정도예요.