통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려주세요.

Question

통풍에 좋은 음식이 무엇이 있는지 그리고 나쁜 음식은 무엇인지 궁금합니다.

음식의 어떤 성분이 좋은지 그리고 나쁜지도 궁금합니다.

Answer 1

통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식은 다음과 같습니다. 통풍에 좋은 음식은 비타민 C가 풍부한 채소와 과일은 통풍 예방에 도움이 됩니다. 저지방 유제품은 유산균이 풍부하여 통풍 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하여 요산 배출을 도와줍니다. 통풍에 나쁜 음식은 고기, 내장, 해산물 (고등어, 정어리 등)은 퓨린이 많아 요산 수치를 높입니다. 알코올 특히 맥주는 퓨린이 많아 통풍에 해롭습니다. 설탕이 많이 들어 있는 음식은 프락토스가 많이 들어 있어 요산 수치를 높입니다. 통풍을 관리하기 위해서는 저퓨린 식단을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하며, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.