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답변 내역

등푸른 생선이라는건 어떤 생선인가요?
등푸른 생선은 주로 해양에서 발견되는 생선의 한 종류입니다. 이들은 일반적으로 등과 등뼈가 푸르게 빛나는 것으로 알려져 있으며 이러한 생선은 주로 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 대표적인 등푸른 생선에는 대서양 연어, 말레이시아 갈치, 아이스랜드 코다, 송어 등이 있으며 이러한 생선을 섭취함으로써 심혈관 건강을 증진시키고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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아이들 아침 식사때문에 고민입니다.
아이들의 아침 식사는 정말 중요한데, 식성이 다르다면 정말 고민이 많이 되겠네요. 아침 식사를 준비하는 것이 힘들 때 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다: 주말에 한 주 동안의 아침 식사 메뉴를 계획합니다. 이렇게 하면 매일 무엇을 준비해야 할지 고민하지 않아도 되고, 아침에 바쁜 날에도 준비가 수월해집니다. 바쁜 아침에는 우유와 시리얼, 요거트와 과일, 샌드위치 등 준비가 간단하고 빠른 음식을 고려해보세요. 아침에 시간을 절약하기 위해 가능한 일부 음식은 전날 저녁에 준비해 두세요. 아이들의 건강과 영양을 고려하여 아침 식사를 준비하는 것이 중요하니, 가능한 한 정기적으로 영양 있는 식사를 제공해 주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.31
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캐비어가 몸에 어디에 좋은지 궁금해요
캐비어에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 캐비어는 고단백 식품으로, 우수한 단백질 공급원입니다. 캐비어에는 특히 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 캐비어에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12 등이 함유되어 있습니다. 캐비어에는 아연, 철, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 캐비어는 고지방과 고칼로리 식품이기 때문에 적당량만 소비하는 것이 좋으며 적절한 양과 방법으로 소비할 경우, 캐비어는 다양한 영양소를 제공하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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다이어트 기간에 권장되는 단백질은 몇그람정도인지 궁금해요
다이어트를 할 때 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 몸무게, 활동 수준, 목표 등에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 다이어트를 하는 동안에도 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 일반적으로 다이어트를 하는 사람에게 권장되는 하루 단백질 섭취량은 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 몸무게 당 1kg당 1.2g에서 2.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 60kg의 사람이 다이어트를 하고 있다면 하루에 약 72g에서 132g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 다이어트 중에도 적절한 단백질 섭취를 유지하면 근육을 보호하고 대사를 촉진하여 체지방 감소를 도와줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
변비를 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고섬유 식품은 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 키프어, 김치와 같은 발효식품에는 유익한 장내 균을 증가시키고 변비를 완화하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 엉겅퀴, 새우, 마른 고등어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 장 건강을 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방이 장 운동을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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냉동식품을 녹이기위해 냉장고에 넣어두면 상할수도 있나요?
냉동식품을 냉장고에 오랫동안 두면 상할 수 있습니다. 냉동식품을 해동한 후에는 냉장고 내부 온도가 상승하고, 이는 식품의 상태를 저하시킬 수 있습니다. 특히 3일 정도의 긴 기간 동안 냉동식품을 냉장고에 두었다면, 식품의 신선도와 품질이 저하될 가능성이 높습니다. 냉동식품을 냉장고에서 빨리 먹지 않을 경우 미생물 오염, 픔질 저하,영양손실등이 생길수 있으므로 냉동식품을 해동한 후에는 빨리 소비하거나, 만약 소비하지 못할 경우에는 냉동실에 다시 보관하는 것이 좋습니다. 냉동식품의 신선도와 안전성을 유지하기 위해서는 냉장고 내부 온도를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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복숭아 알러지가 있는사람에게 복숭아향 음료도 주면안되나요?
복숭아 알러지가 있는 사람에게 복숭아 향 음료를 주는 것은 주의해야 합니다. 일반적으로 알레르기 반응은 해당 식품의 단백질에 반응하는데, 복숭아 알러지가 있는 사람은 복숭아에 존재하는 특정 단백질에 반응할 수 있습니다. 이러한 경우 복숭아 향이 첨가된 제품도 알러지 반응을 유발할 수 있습니다.따라서 복숭아 알러지가 있는 사람에게는 복숭아 향이 첨가된 음료를 제공하는 것은 위험할 수 있습니다. 알러지 반응은 경미한 것에서 중증의 것까지 다양하며, 호흡곤란, 발진, 가려움증, 구역질, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.따라서 알러지 반응을 일으킬 수 있는 식품을 섭취하기 전에는 제품 성분을 주의 깊게 살펴보고, 알러지 반응을 일으키는 식품을 피하는 것이 좋습니다. 만약 알러지 반응이 있는 식품을 섭취할 경우 응급처치를 할 수 있는 자가용약을 항상 소지하고 있어야 합니다. 또한 음식을 제공할 때 알러지 유발 식품을 확인하고, 해당 정보를 제공하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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아르기닌 오르니틴 카르니틴 베타알라닌 크레아틴 섭취방법 관련 문의드립니다.
아르기닌, 오르니틴, 카르니틴, 베타알라닌, 크레아틴은 운동 성능 향상과 근육 발달을 도와주는 보조 영양제입니다. 다이어트 중이고 유산소 운동과 근육 운동을 병행하고 계시다면, 이러한 영양제를 적절히 활용하여 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.아르기닌 및 오르니틴:일반적으로 운동 전에 30분 ~ 1시간 전에 섭취합니다.일일 섭취량은 2~5g 정도로, 체중과 운동 목표에 따라 조절할 수 있습니다.카르니틴:카르니틴은 일반적으로 운동 전에 섭취합니다.하루에 500mg ~ 2g 정도를 섭취할 수 있습니다.베타알라닌:일반적으로 운동 전에 섭취합니다.하루에 2~5g 정도를 섭취합니다.크레아틴:크레아틴은 일반적으로 운동 후나 운동 전에 섭취합니다.크레아틴 적정 섭취량은 충전 기간을 거친 후 3~5g 정도이며, 유지 기간에는 하루 3g 정도를 섭취합니다.이러한 영양제는 근육 운동 효과를 높이기 위해 섭취될 수 있지만, 개별적인 운동 목표와 신체 상태에 따라 섭취량과 타이밍을 조절해야 하며 영양제의 섭취 전에는 의사나 영양사와 상의하여 개인에게 적합한 섭취 방법을 결정하는 것이 좋으며 마카가루 분말과 유기농 강황 혼합물에 대해서는 해당 제품에 기재된 섭취 방법을 따르시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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멀티비타민을 처음 먹어볼려고 하는데요?
멀티비타민을 개별적으로 섭취하는 것과 비교하여 장단점이 있습니다. 장점으로는 멀티비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어 편리하며 개별적으로 비타민을 복용하는 것보다 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 균형 잡힌 영양소 공급을 받을 수 있으며 이는 일상적인 식습관으로부터 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 단점으로는 멀티비타민에는 과다 섭취할 수 있는 비타민이 포함될 수 있습니다. 모든 사람들의 영양 상태와 필요는 다를 수 있으므로 멀티비타민이 개별적으로 필요한 영양소를 충분히 제공하지 못할 수 있습니다. 멀티비타민의 선택에 있어서는 식습관, 건강 상태, 연령, 성별 등을 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요하며 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하고, 비타민 및 미네랄 함량, 성분 리스트, 유효성분 등을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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레몬 대용량 오래 보관하는법 알려주세요
10kg 정도의 레몬을 오래 보관하려면 적절한 방법으로 저장해야 합니다. 레몬은 실온에서도 비교적 오랫동안 보관할 수 있지만, 그래도 오래간다는 보장은 없습니다. 레몬을 오래 보관하는 몇 가지 방법은 레몬을 상온에서 보관할 수 있지만, 레몬의 신선도가 떨어질 수 있습니다. 그래도 레몬을 상온에 보관할 경우 직사광선이 닿지 않는 어두운 곳이 좋습니다. 레몬을 냉장고의 과일칸이나 냉장고의 선반에 보관할 수 있습니다. 냉장 보관하면 상온에 비해 상태를 오래 유지할 수 있으나 레몬이 냉장 보관 시에는 보다 빨리 마르는 경향이 있으므로, 가능한 냉장고 내부에 가장 시원한 곳에 보관하시는 것이 좋습니다. 레몬을 냉동 보관할 수도 있지만, 냉동 보관 시에는 레몬의 질감이 변할 수 있습니다. 레몬을 냉동 보관할 경우 사용할 때는 해동한 후에 사용하시는 것이 좋으며 레몬을 냉동 보관할 경우 레몬 주스로 만들어서 보관하는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다. 냉동 보관 시에도 레몬의 영양은 손실되지 않지만, 해동 후에 물림 등의 현상이 발생할 수 있습니다. 하지만 레몬을 냉동 보관할 경우 오랜 기간에 걸쳐 신선도를 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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