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답변 내역

공복에 먹기 좋은 음식을 고민중인데 혈당을 높이지 않는 공복음식 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 높이지 않으면서 에너지를 공급하는 음식을 선택하는 것이 중요함으로 고단백, 저탄수화물 식품이 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 견과류, 채소와 함께 식사하는 것이 좋으며 고지방 음식을 피하고, 식사에 식초나 시나몬을 활용하면 혈당 상승을 제어하는데 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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우유 한컵, 바나나 한개 등이 숙면에 도움이 되는데 어떤 영양소 때문인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나와 미지근한 우유는 트립토판과 세로토닌을 함께 공급하여 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으며 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬으로 알려져 있고, 세로토닌은 편안함과 행복을 촉진하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.02
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다이어트할때 과자먹었을때 어떻게하나?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한 번의 빵 섭취로 살이 금방 찌는 것은 아니지만 빵섭취가 과도한 탄수화물과 설탕을 함유할 수 있으니, 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요하며 식이 관리와 운동을 꾸준히 함께하면 다이어트에 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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아침은 잘 안먹는데 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 건강하게 섭취하는 것은 에너지를 공급하고 대사를 촉진하여 하루를 잘 시작하는 데 도움이 되며 하루 두 끼로 식사를 대체할 경우 영양소가 부족해질 수 있으니 가능하다면 아침 식사를 포함하여 세 끼를 균형 있게 섭취하는 것이 좋지만 아침 식사를 거르는 것이 불가피하다면, 다른 두 식사에서 영양소를 다양하게 섭취하도록 노력하셔야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.02
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시중에서 판매되는 요거트 같은것도 유산균이 많이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시중에 판매되는 대부분의 요거트는 유산균이 첨가되어 소화기 건강에 도움을 주고 소화기관에 유익한 세균 균형을 유지하는 데 도움을 주지만 제품마다 유산균의 종류와 함량은 다를 수 있으니 제품의 영양 성분표나 성분 리스트를 확인하시는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.02
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무에 대해서 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무의 파란 부분에는 더 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 하얀 부분은 주로 수분이 많고 당분이 높은데, 파란 부분은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.02
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뱃살다이어트식단 좀 추천해주세요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 빼기 위한 음식으로는 고단백질 식품과 식이섬유가 풍부한 식품을 중심으로 하는 것이 좋습니다. 이런 음식에는 닭가슴살, 계란 흰자, 생선, 견과류, 채소 등이 있으며 고지방과 고당분을 피하고 저탄수화물 식품을 섭취하는 것도 중요하므로 녹차, 양배추, 아보카도, 블루베리, 올리브 오일 등이 도움이 됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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새조개는 영양소가 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새조개는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12 등이 풍부하며 철분 함량이 높아서 혈액 형성에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.02
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요즘 입맛이 없어요 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입맛이 돌아오게 하는 음식으로는 청량감 있는 식품이나 신선한 과일이 좋으며 신선한 과일이나 샐러드, 레몬 수프, 혹은 생강 차 등이 입맛을 도와줄 수 있으며 허브 티나 신선한 민트 차도 입맛을 자극해 도움을 줄수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.02
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성인 하루 적정 단백질 섭취량은 어느정도?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 체중 1kg 당 0.8g에서 1.2g 사이의 단백질을 섭취하는 것이 권장되지만 이는 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 달라질수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.02
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