답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 풍부한 야채에는 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 양배추, 파프리카 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전복 내장을 봄에 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않는 이유는 봄에는 전복이 번식하고 새끼를 낳는 시기로, 내장에 독이나 해로운 물질이 농축될 수 있으므로 안전을 위해 섭취하지 않는것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일상에서 먹는 과일 중에서 비타민 C가 가장 풍부하게 함유된 과일은 자몽이며 그 외에도 오렌지, 파인애플, 딸기, 키위 등도 비타민 C가 많이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폐경기 여성에게 도움이 되는 식단은 고단백, 고칼슘 식품과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 포함해야 하며 식물성 지방이 풍부한 건강한 지방들도 함께 섭취하는 것이 좋으므로 건강한 지방은 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등을 섭취하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저지방 우유는 일부 사람들에게는 좋은 선택일 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 체중 관리나 혈중 콜레스테롤 관리를 위해 저지방 우유를 선택하는 경우가 있지만 영양소와 칼슘 함량이 부족할 수 있으니 자신의 건강 상태에 맞춰서 선택하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증을 관리하려면 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 호두, 아몬드, 피스타치오, 연어 등이 도움이 되는 식품입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명태는 주로 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 B6, 니아신, 인, 셀레늄 등이 많이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀이 고기보다 안좋다는 이야기는 주로 식이섬유와 단백질의 비교에서 나올 수 있으며 일반적으로 쌀은 고기에 비해 단백질 함량이 낮고, 아미노산 조성도 다양하지 않습니다. 하지만 쌀은 탄수화물의 주요 원천이기 때문에, 건강한 탄수화물 공급원으로서 중요한 역할을 합니다. 따라서 쌀과 고기 어느것이 더 낫다고 하기 보다는 골고루 드시는게 중요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대부분의 계란은 적절한 살균 및 위생 조치를 거쳐 판매되기 때문에 세균 수는 일반적으로 안전한 수준에 있습니다. 그러나 세균이 묻어 있을수 있기 때문에 사용시 세척후 사용하시고 손도 깨끗히 씻는게 중요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양장피는 주로 단백질이 풍부하고, 지방, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다