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답변 내역

계란 반숙과 우유한잔 영양성분은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 반숙과 우유는 아침 식사로 좋은 영양성분을 제공합니다. 계란반숙은 단백질, 비타민 A, D, B12, 콜린 및 철분이 풍부하며 또한 오메가-3 지방산이 들어 있으며 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D, B2, 비타민 A와 B12가 함유되어 있습니다. 과일이나 야채 조금 곁들이면 더 좋을듯 합니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.13
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건강차 하루 몇잔 마셔야 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아무리 건강차라 하더라도 하루에 2~3잔정도 드시는게 적당합니다ㆍ또한, 체질이나 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 처음 마실 때는 소량으로 시작해 몸의 반응을 관찰하시면서 마시는것을 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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치질 예방에 좋은 음식 식단은 어떻게 구성하면 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치질 예방에 좋은 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식과 충분한수분섭취, 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 요구르트와 같은 발효유 제품입니다 ㆍ카페인이나 알코올과 같이 탈수를 유발할 수 있는 음료와 가공식품, 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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족발은 영양소가 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.족발은 단백질과 칼슘이 풍부하며, 콜라겐을 포함하고 있어 피부에 도움이 될 수 있으나 지방과 염분 함유량이 높아 과도한 섭취는 건강에 해로울수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.13
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아침에 빵과 우유를 먹는 거는 영양소가 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빵과 우유는 아침 식사로 적당합니다. 빵(특히 통곡물 빵)은 탄수화물과 식이섬유를 제공하고, 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등을 공급합니다. 하지만 더 균형 잡힌 아침 식사를 위해서는 과일, 채소, 단백질(예: 계란)을 추가하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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원두에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.원두에 들어있는 영양소로는 카페인ㆍ플리페놀과 같은 항산화물질ㆍ비타민B3가 많고 마그네슘ㆍ망간ㆍ칼륨ㆍ소량의 식이섬유도 들어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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밥을 안먹고 비타민만 먹고 살수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민은 모든 영양소를 대체할 수는 없습니다. 건강한 식사는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 포함합니다. 비타민만으로는 이러한 필수 영양소들을 모두 제공할 수 없으며, 비타민 보충제는 식사의 보완제로 사용되어야 하며 비타민만으로는 건강한 식생활을 유지하는 것이 불가능합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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팥이 붓기를 뺀다는데 무슨 성분 때문인지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.팥이 붓기를 빼주는것은 팥에 있는 여러 영양소가 작용합니다, 칼륨이 체내 나트륨 수준을 조절하는 데 도움을 주어 체액 균형을 유지하고, 고혈압 및 부종을 감소시킬 수 있으며 식이섬유가 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하여 체내 노폐물 제거를 돕습니다. 그리고 단백질과 아미노산이 전반적인 건강 유지와 체내 대사를 도우며 항산화물질이 염증을 줄이고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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1월 제철음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꼭 1월 제철음식이 있는게 아니라 겨울철에 스테미너에 좋은 음식으로는 굴, 시금치, 고등어, 달걀, 렌틸콩 등이 있습니다. 이들은 각각 철분, 비타민, 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있어 스테미너 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.13
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고기중에 돼지고기와 소고기중 어떤게 더 좋을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쇠고기와 돼지고기 각각의 영양가는 그들이 포함하고 있는 영양소에 따라 다릅니다. 쇠고기는 높은 단백질 함량, 철분, 비타민 B12, 아연 등을 제공하며, 돼지고기는 비타민 B1이 풍부하고, 역시 단백질이 많으며 지방 함량이 다양합니다. 따라서 어느 것이 더 좋다고 말하기보다는 각자의 영양적 이점이 있으므로 식단에 다양하게 포함시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.13
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