답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 많은 채소로는 양상추ㆍ브로콜리ㆍ고구마ㆍ우엉ㆍ과일로는 사과ㆍ바나나ㆍ배ㆍ자두등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압 진단 받으신 분이 피해야 할 음식에는 포화지방이 많은 버터ㆍ치즈ㆍ아이스크림같은 유제품과 육류기름ㆍ햄버거 등과 음식들을 짜게 드시면 안되고 술도 자제하셔야 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란은 열에 의해 파괴되기 쉬운 영양소가 많다 수용성 비타민 루테인ㆍ리보플라빈ㆍ비타민B군이다ㆍ그러므로 완숙ㆍ반숙의 단백질 함량은 비슷하나 반숙이 수용성 비타민이 더 많습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.문어는 헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈예방에 좋으며 비타민B6가 신장건강에 좋으며 단백질이 풍부하고 나이아신 성분이 있어 에너지공급ㆍ다이어트에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로콜라는 칼로리가 거의 없는것은 맞지만 이 콜라에 들어있는 설탕 대용 아스파탐으로 콜라를 계속 먹는것은 먹지 않는 사람에 비해 결코 설탕에서 자유로울수 없습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모든 과일이 우유랑 같이 먹으면 안되는것이 아니라 레몬ㆍ오렌지ㆍ자몽같은 산이 많은 과일과 같이 먹으면 우유를 응고시켜 소화불량을 일으키므로 피한라는 것입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파래는 항산화효과가 있는 폴리페놀과 베타카로틴이 들어있어 항암작용이 있고 메틸메티오닌 성분이 담배의 니코틴을 약화시키는 기능이 있으며 식이섬유도 많아 변비에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식의 칼로리는 탄수화물ㆍ단백질ㆍ지방의 양에 따라 결정됩니다ㆍ탄수화물1그램당 4칼로리ㆍ단백질 1그램당 4칼로리 ㆍ지방은 1그램당 9칼로리로 계산됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 출근해서 마시는 블랙커피 특별히 몸에 안 좋을것이 없다고 봅니다 ㆍ다만 아침식사를 하지 않고 오셨다면 빈속에 위에 부담이 될수는 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꽈리고추는 비타민A와C가 많아 면역력 향상에 도움을 주고 베타카로틴 성분으로 항암효과가 있으며 캡사이신 성분이 혈액순환을 도우며 식이섬유가 체중감소를 돕습니다