답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.동물들은 소금을 자연적으로 섭취합니다, 많은 동물들은 풀이나 나무의 잎사귀와 같은 자연에서 자주 자라는 식물에서 소금을 섭취합니다. 식물에는 미량의 소금이 포함되어 있어 이를 먹으면서 자연스럽게 소금을 얻습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 빨리 줄지 않는 이유는 기초대사량이 낮거나 근육량이 적으며 수면 부족, 스트레스 등이 영향을 줄 수 있으며 체중을 빨리 줄이려면 운동과 식이조절을 병행하고 특히 근력운동을 추가하여 근육량을 늘리고 충분한 수면과 스트레스를 관리해야합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동은 하루 30분~1시간 정도가 적당하며 다이어트를 위해서는 주 3~5회 정도 꾸준히 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 효과적입니다.헬스장 운동은 집에서 하는 운동보다 장비와 환경이 더 좋아 효과를 극대화 할 수 있지만 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능하며 중요한 건 꾸준히 하는 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 먹을 수 있는 안매운 라면은 꼬꼬면, 돈코츠라면, 짜장면, 햄버거 라면 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백미만으로 밥을 해주는것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 콩밥이나 잡곡밥을 추가하는 것은 영양의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 백미는 비타민,미네랄, 식이섬유가 부족한 반면 콩이나 잡곡은 단백질, 식이섬유,비타민 등을 많아 가끔 섞어주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한의원에서 지어주는 다이어트 한약은 체질개선과 대사촉진을 도와 다이어트에 효과가 있을 수 있지만 개인차가 크고 단기간에 큰 변화를 기대하기 보다는 체계적인 식단관리와 운동과 병행하는것이 중요합니다. 한약이 보조적 역할을 할 수는 있지만 건강한 식습관과 운동이 함깨 이루어져야 효과가 극대화됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살은 지방이 많아 조금 더 기름지고 질길 수 있으며 목살은 지방이 적당하고 육질이 부드럽고 촉촉해 아이가 더 쉽게 먹을 수 있으므로 목살을 더 추천합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹어도 괜찮으나 완전한 식사 대체보다는 보충식으로 사용하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 보충할수 있지만 탄수화물, 지방, 식이섬유 등 다른 영양소가 부족할 수 있으므로 식사를 대체할 때는 채소나 건강한 지방을 추가하여 균형잡힌 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 너무 적게 먹으면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 성인 남성 기준으로 건강한 다이어트를 위해 하루 1,800~2,200칼로리 정도가 적당하며 체중감량을 원한다면 하루섭취 칼로리를 300~500칼로리 정도 줄이는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 먹을 수 있는 간식은 저 칼로리 이면서 영양가 있는 것들이 좋으며 그릭요커트, 채소스틱, 견과류, 삶은계란,등 과일, 채소, 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.