답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간이 많으면 생길수 있는 문제로는 간염-간경화- 간암 위험이 증가하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압이 상승하고 만성 피로, 복부비만이 동반 됩니다. 지방간 빼는 방법으로는 탄수화물 줄이기, 운동, 체중감량, 금주, 건강한 지방 섭취하기 등이 도움이 되며 3~6개월만 관리해도 수치가 확 좋아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오이와 함께 갈아먹기 좋은 채소는 케일, 샐러리, 당근, 시금치가 있으며 채소는 아니지만 단맛 추가와 식이섬유 보충으로 마시기 좋게 사과를 함께 갈아먹으면 좋습니다. 오이는 수분이 많고 비타민은 적은 편이라 영양 풍부한 녹황색 채소와 섞으면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암 예방에 도움이 되는 음식은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등 십자화과 채소와 마늘, 토마토, 생강, 강황(커큐민), 녹차 등이 있으며 가공육, 탄 음식, 너무 짠 음식은 피하고 건강한 식단과 꾸준한 운동, 금연이 기본입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박은 수분 보충에 매우 좋고 비타민C,라이코펜도 들어 있어서 여름철 건강에 도움이 되지만 당분이 꽤 있어서 과다 섭취시 혈당 상승 주의해야 합니다. 적당량 먹으면 수분 , 항산화, 비타민 보충에 좋은 과일입니다. 1~2조각 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 마시기 좋은 건강 음료는 따뜻한 보리차, 따뜻한 레몬물, 둥글레차또는 결명자차, 저지방 우유또는 두유등이 있으며 매일 마시고 싶다면 보리차나 둥글레차 추천합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 줄이고 반찬을 늘리는 습관은 탄수화물 줄이기엔 좋지만 반찬이 짠 음식위주라면 나트륨 과다 섭취 위험이 있습니다. 해결팁으로는 싱겁게 조리된 단백질과 채소 위주 반찬먹기. 국물 줄이고 간 보지 않은 반찬 늘리기, 이렇게 하면 혈당 관리도 좋고 나트륨도 조절 가능합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입안이 건조하고 간간한 맛이 나면서 갈증이 자주 생기면 혈당 상승(당뇨 초기 증상)일 수 있습니다.물을 자주 마셔도 입이 마르고 소변을 자주 보고 피로감 또는 시야 흐림등이 있으면 혈당 체크 꼭 해보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.버블리 딸기피치맛은 식욕억제나 기분전환용으로 공복감 줄이고 단 음식 땡길떼 도움이 되지만 카페인이 거의 없어 체지방 연소 효과는 약하며 나이트번은 수면 중 지방연소와 체온상승 효과가 있어 야간 체지방 감량 도움, 무카페인이라 수면 방해도 없으며 성분에 CLA, L-카르티닌 등 있습니다. 운동 병행 중이시라면 나이트번이 더 효과적일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.니코틴껌, 패치, 로젠지(사탕형) 사용하면 금단증상 완화에 도움이 되며 약국이나 병원에서 구입이 가능합니다.금연보조제나 상담이 도움이 됩니다.손이 심심한 허전함 대처법으로 껌, 물병 등을 손에 들고 입에 자주 대고 허전함을 줄이세요.흡연 욕구는 3~5분이면 사라지므로 이 시간만 버티면 다음 파도까지 멀어집니다.커피대신 물, 술자리 피하기, 흡연자와 거리두기 등 흡연 유발 상황을 피하고 환경 부터 바꾸세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두부과자가 지방이 많은 이유는 기름에 튀긴 과자이기 때문입니다. 두부 자체는 저지방이지만 두부과자는 튀김공정, 설탕, 유지 등을 넣어 만들므로 지방과 칼로리가 높습니다. 성분표를 꼭 확인하세요.