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답변 내역

미세먼지 대처를 위한 생활안전 수칙, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미세먼지 생활안전 수칙은 실제로 효과 있으며 형식적인 권고가 아니라 위학적으로 검증된 예방 방법입니다.효과있는 주요 수칙으로는 KF80이상 마스크 착용하기, 외출자제 또는 짧게 하기, 귀가 후 손. 얼굴 씻기, 코 세척하기, 환기 자제 하기, 수분 섭취 많이 하기 등입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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콜레스테롤 수치 어떤가요 약먹을정도는 아닌가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이 수치는 식이요법과 운동만으로도 충분히 개선 가능한 단계이며 아직 약물치료가 필요한 수준은 아닌거 같습니다. 3~6개월 식이와 운동 시도후 재검사를 받아보시고 수치가 계속 오르거나 250이상 유지되면 전문의 진료가 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.04
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절주에 좋은 건강음식 꾸준히 챙겨 먹으면 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도움이 되는 음식으로는 간 보호에 밀크시슬, 울금, 브로콜리, 양배추 등이 있으며 알코올 해독에는 꿀물, 배즙, 토마토, 두부 등 , 갈망 환화를 위해선 단백질 식사로 포만감을 올리고 비타민B군 섭취로 스트레스를 완화하는 것이 도움이 됩니다.하지만 중요한 건 습관을 바꾸는 노략이 핵심이므로 술 자리 줄이기. 스트레스 해소용 대체 활동, 절주 앱이나 달력 기록등도 효과적입니다. 즉 음식은 보조적이고 행동 변화가 진짜 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.04
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디톡스다이어트 BMI 높으면 효과가 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고도비만이면 디톡스 다이어트 단독으론 효과 미미하고 건강에 해로울 수 있습니다.이유는 디톡스는 단기 체중(수분) 감소엔 효과 있지만 지방 감량이나 체질 개선엔 거의 효과가 없으며 근손실, 영양 부족, 요요 위험이 있습니다. 균형잡힌 저컬로리 식단과 주 3~5회 유산소+근력운동 병행 , 물 충분히 마시기, 수면관리 등이 추천 방법이며 디톡스는 3일 이내 짧게, 채소 위주 식사로 장 정리 정도만 하고 이후 건강한 식단으로 바로 전환해야 효과가 유지됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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아이들에게 건강을 생각해서 쓴 음식을 좀 줘도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들에게도 쓴 음식은 조금씩 주면 괜찮습니다.단 처음부터 너무 쓰면 거부감이 들수 있으니 꿀이나 단맛 재료를 살짝 곁들이거나 다른 음식과 섞어 자연스럽게 익숙해지게 하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.04
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하루에 한끼씩 3일 실시하면 살이 어느정도 빠질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한끼만 3일간 먹으면 약 1~2Kg정도 빠질수 있습니다. 단 대부분 수분과 소화물 무게로 인한 감량이며 식사량을 다시 늘리면 쉽게 돌아올수 있습니다. 지속적인 체지방 감량을 원하신다면 균형잡힌 식단과 운동 병행이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.04
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직장인 건강보험 혜택으로 비만클리닉 저렴하게 다닐 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반 미용 목적 ㅏ비만치료는 비급여(본인 부담) 입니다. 하지만 비만관련 질병(고혈압, 당뇨 등)이 있거나 BMI30이상인 경우 일부 검사. 진료는 건강보험 적용 가능합니다. 화사가 단체 복지 포인트, 건강 지원지 등을 제공하는 경우 있으므로 인사팀이나 복지 포털레서 확인해 보세요. 일반 비만 치료는 실손보험 보장이 안되며 의사가 비만 관련 질병으로 진료후 치료목적으로 진행하면 일부 진료지, 약값은 청구 가능 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.02
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8세 낮잠 얼마나 재워야 밤에 잘 잘까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이는 낮잠 없어도 충분한 나이입니다, 낮잠을 너무 오래 자면 밤잠 방해될 수 있습니다.오늘 같은 경우엔 낮잠 20~30분만 정도만 재우고 깨우세요, 1시간 넘지않게 하는 게 좋습니다. 차에서 잠들면 30분 쯤 지나 깨워서 저녁에는 일찍 재우는 게 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.02
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2일 전 저녁부터 밥을 잘 안먹고 묽은변 하루 1-2회 정도 하는데 장염인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.14개월 아기가 밥을 잘 안 먹고 묽은 변을 하루 1~2회 본다면 가벼운 장염일 가능성이 있습니다. 열이 없고 횟수도 많지 않다면 심하지 않은 상태일 수 있지만 컨디션이 떨어지고 짜증이 많아졌다면 몸이 불편한 신호일 수 있습니다. 간단한 대처법은 유제품 잠시 중단, 유산균 다시 시작, 물, 미음 등으로 수분 보충, 기름진 음식, 과일은 피하기, 병원에 가야 할 경우 묽은 변이 계속 3일 이상, 열이 나거나 구토, 물도 잘 안 마시려 하거나 활력이 확 떨어지면 소아과 진료를 받는게 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.02
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유기농 음식과 곱창, 같이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유기농 음식 위주로 먹다가 곱창을 한두 번 먹는 건 큰 문제가 없습니다. 다만 평소 기름진 음식에 익숙하지 않다면 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안될 수 있습니다. 주의할 점을 간단히 정리하면 위에 부담을 줄 수 있으니 공복에 먹지 말기, 채소와 같이 먹으면 기름기 중화에 도움이 됩니다. 술과 곱창은 위에 부담을 더 줌으로 과음 피하기. 먹은 후 따뜻한 차 한잔은 소화에 도움이 됩니다. 자주만 안 먹으면 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.02
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