답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식후 바로 와 30분 후는 효과 차이보다 위장 부담 차이가 더 큽니다. 위장이 약한 분이라면 식후 30분 후 섭취가 더 안전합니다. 위가 어느 정도 소화를 시작한 뒤라 자극이 덜합니다.종합비타민, 비타민D, 오메가3, 폴리코사놀은 기름기 있는 식후30분 후 섭취하면 흡수가 잘되고 위에 부담이 적으며 루테인은 지방과 함께 식후 30분 이내 섭취를 콘드로이친, MBP등은 식후 바로 또는 식사와 함께 드시는 것이 위에 자극이 적습니다. 속이 불편하면 식후 30분 후로 조절하시고 물을 충분히 섭취하고 빈속 복용은 피하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미세먼지 생활안전 수칙은 실제로 효과 있으며 형식적인 권고가 아니라 위학적으로 검증된 예방 방법입니다.효과있는 주요 수칙으로는 KF80이상 마스크 착용하기, 외출자제 또는 짧게 하기, 귀가 후 손. 얼굴 씻기, 코 세척하기, 환기 자제 하기, 수분 섭취 많이 하기 등입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이 수치는 식이요법과 운동만으로도 충분히 개선 가능한 단계이며 아직 약물치료가 필요한 수준은 아닌거 같습니다. 3~6개월 식이와 운동 시도후 재검사를 받아보시고 수치가 계속 오르거나 250이상 유지되면 전문의 진료가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도움이 되는 음식으로는 간 보호에 밀크시슬, 울금, 브로콜리, 양배추 등이 있으며 알코올 해독에는 꿀물, 배즙, 토마토, 두부 등 , 갈망 환화를 위해선 단백질 식사로 포만감을 올리고 비타민B군 섭취로 스트레스를 완화하는 것이 도움이 됩니다.하지만 중요한 건 습관을 바꾸는 노략이 핵심이므로 술 자리 줄이기. 스트레스 해소용 대체 활동, 절주 앱이나 달력 기록등도 효과적입니다. 즉 음식은 보조적이고 행동 변화가 진짜 핵심입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고도비만이면 디톡스 다이어트 단독으론 효과 미미하고 건강에 해로울 수 있습니다.이유는 디톡스는 단기 체중(수분) 감소엔 효과 있지만 지방 감량이나 체질 개선엔 거의 효과가 없으며 근손실, 영양 부족, 요요 위험이 있습니다. 균형잡힌 저컬로리 식단과 주 3~5회 유산소+근력운동 병행 , 물 충분히 마시기, 수면관리 등이 추천 방법이며 디톡스는 3일 이내 짧게, 채소 위주 식사로 장 정리 정도만 하고 이후 건강한 식단으로 바로 전환해야 효과가 유지됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들에게도 쓴 음식은 조금씩 주면 괜찮습니다.단 처음부터 너무 쓰면 거부감이 들수 있으니 꿀이나 단맛 재료를 살짝 곁들이거나 다른 음식과 섞어 자연스럽게 익숙해지게 하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한끼만 3일간 먹으면 약 1~2Kg정도 빠질수 있습니다. 단 대부분 수분과 소화물 무게로 인한 감량이며 식사량을 다시 늘리면 쉽게 돌아올수 있습니다. 지속적인 체지방 감량을 원하신다면 균형잡힌 식단과 운동 병행이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반 미용 목적 ㅏ비만치료는 비급여(본인 부담) 입니다. 하지만 비만관련 질병(고혈압, 당뇨 등)이 있거나 BMI30이상인 경우 일부 검사. 진료는 건강보험 적용 가능합니다. 화사가 단체 복지 포인트, 건강 지원지 등을 제공하는 경우 있으므로 인사팀이나 복지 포털레서 확인해 보세요. 일반 비만 치료는 실손보험 보장이 안되며 의사가 비만 관련 질병으로 진료후 치료목적으로 진행하면 일부 진료지, 약값은 청구 가능 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8세 아이는 낮잠 없어도 충분한 나이입니다, 낮잠을 너무 오래 자면 밤잠 방해될 수 있습니다.오늘 같은 경우엔 낮잠 20~30분만 정도만 재우고 깨우세요, 1시간 넘지않게 하는 게 좋습니다. 차에서 잠들면 30분 쯤 지나 깨워서 저녁에는 일찍 재우는 게 좋습니다.